Alternativer til å røyke sigaretter

Ifølge American Lung Association , mer enn 392 000 amerikanere dør av sykdommer relatert til røyking eller passiv røyking hvert år . Røyke sigaretter er den ledende årsaken til forebygges død . Røyking er ikke bare usunt , det er også vanedannende og dyrt , men å slutte er ikke lett . Det finnes mange sunnere alternativer til å røyke sigaretter , og ved hjelp av disse alternativene kan hjelpe deg å slutte å røyke og komme tilbake på veien til helse . Nikotin Replacement

Ta nikotin erstatning terapi ( NRT ) . Dette kan komme i form av et nikotinplaster , tyggegummi, pastill eller inhalator. Dette vil redusere virkningen av tilbaketrekning og minimalisere abstinenssymptomer. En lege kan hjelpe deg å avgjøre hvilke som fungerer best for deg .
Resepter

Spør legen din om en resept på et antidepressivum kjent som bupropion . Dette stoffet er ment å redusere symptomer forbundet med å slutte å røyke og kan være et alternativ til røyking som vil gjøre slutte enklere. Stoffet vareniklintartrat kunne fjerne cravings forbundet med røyking .
Trening

Trening for å ta tankene bort fra røyking. Dette kan også forbedre humøret , noe som gjør det lettere å gi opp røyking . Det er et godt alternativ til å røyke fordi det gir deg noe positivt å gjøre i stedet for å røyke .
Therapy arkiv

Terapi som akupunktur , massasje terapi , akupressur og hypnose makt fungere som alternativer til sigaretter . Det medisinske miljøet er splittet på deres effektivitet , men så lenge du har konsultert med legen din , kan en hvilken som helst type terapi være gunstig fordi det kan bidra til å redusere spenninger og stress forbundet med å ikke røyke . Bli med i en rådgivende utvalg kan også tilby behandling og støtte til å finne ut hvorfor du røyker .
Bordeom eller Social

fastslå årsaken til at du røyker . Hvis du søker avkobling , en massasje , trening eller pusteøvelser er gode alternativer til røyking. Hvis du er lei eller ensom , finne en hobby eller nyte din lidenskap for å ta tankene bort fra røyking. Hvis du røyker til å føle seg mer komfortabel i sosiale situasjoner , få en makeover, og lære å bygge din tillit .