Polymyalgia Hjem Utbedring

Symptomene på polymyalgia kan være nesten uutholdelig . Den inflammatoriske lidelsen er kjent for å forårsake smerter i hele kroppen. Polymyalgia lider oppleve stive muskler og ømme ledd , særlig om morgenen og etter å ha stått sittende eller stille i lengre perioder . Ofte lider merker en kraftig reduksjon i range- of- bevegelsesmulighet i nakken, hofter og skuldre . Identifikasjon

Ifølge American College of Rheumatology , er polymyalgia en leddgikt syndrom som rammer kun eldre voksne . Median alder for mennesker som er diagnostisert med sykdommen er 70 år. Kvinner er mer utsatt for polymyalgia enn menn. Lave doser av kortikosteroider er den vanligste behandlingen for sykdommen og College of Rheumatology rapporterer at behandlingen er vanligvis raskt lykkes i å lindre symptomene på polymyalgia . I tillegg kan pasientene gjøre ting hjemme for å hjelpe lindre smerten .
Diet

Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning anbefaler et kosthold rikt på frisk frukt , grønnsaker , kjøtt, fisk og korn for å hjelpe lindre symptomene på polymyalgia . Fundamentet antyder også pasienter som begrenser forbruket av salt, sukker og alkohol. Og , bestemte matvarer har den naturlige evne til å bekjempe betennelser .

Laks er rik på anti - inflammatoriske fettstoffer som kalles omega-3 fettsyrer . Disse fett naturligvis bidra til å kontrollere betennelser i ledd og muskler . Noen andre typer fisk , som for eksempel tunfisk, sardiner og sild , også bære omega - 3 fettsyrer . Arkiv

Salater og olivenolje kan også bidra til å redusere betennelser og lindre smerte . Kirsebær, blåbær og gurkemeie , en vanlig ingrediens i karri pulver , er noen andre matvarer som er sagt å hjelpe kontroll betennelse . Sikre inntak av matvarer med anti - inflammatoriske egenskaper kan bidra til symptomer på polymyalgia .
Trening

Mayo Foundation anbefaler å trene regelmessig for å holde musklene strekkes og løse . Lav effekt øvelser som gåing og svømming kan bidra til å holde musklene fra stivne og forårsaker ubehag . Stretching er en nøkkelfaktor i kampen for å holde fra varig ømme og stive muskler .

Cedars - Sinai Medical Group råder pasienter til å starte forsiktig hvis de ikke er vant til å trene og å oppsøke lege før du begynner på ny øvelse diett .
Over -the - counter medisiner

Ifølge South Florida Sun Sentinel spaltist Dr. Paul Donohue MD , hvis symptomene på polymyalgia er milde de kan bli vellykket behandlet med over -the -counter medisiner . I en juli 2009 artikkel , foreslo Donohue bruker aspirin , ibuprofen eller naproxen , som alle har anti - inflammatoriske egenskaper .

Mayo Foundation understreker at pasienter bør tempoet seg selv og prøve å unngå å belaste såre muskler ved hjelp av forsiktighet når løfte eller bære tunge eller store gjenstander . Også pasienter skal rotere enkle oppgaver med vanskelige for ikke å overarbeid slitne muskler . Lider bør gjøre daglige oppgaver så enkelt som mulig .

Diagnosen polymyalgia trenger ikke å bety unødig smerte og lidelse . Pasienter har makt til å holde sine symptomer under kontroll .