Helse og Sykdom
Hypertensjon og høyt inntak av salt kan være årsaken til hovne føtter . Følg en lav natrium diett for å bidra til å redusere hevelse i føttene . Hypertensjon eller høyt blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag . Hovne føtter kan være en indikator på dette condition.Avoid legge bordsalt til måltider og sjekk ingrediensen etikettene på bearbeidet mat som du forbruker . Normal inntak av natrium bør være i 1500-2400 mg område . På en lav natrium diett , kan du bare konsumere 1200 mg natrium for å redusere nivåer i body.Pay oppmerksomhet til natrium i bearbeidede matvarer . Den brukes som konserveringsmiddel i mange av disse matvarene , og dette kan signifikant øke natrium nivåer .
Fysisk aktivitet
øke din fysiske aktivitet kan også lindre hevelse i din foten . Bare gange hver dag er tilstrekkelig til å forbedre muskelfunksjoneni det berørte området , noe som vil fjerne væsken fra vevet . En 30 - minutters gange minst fem ganger i uken er et sunt nivå av øvelsen . Med svellede fot , kan det være vanskelig å oppnå den 30 minutter mål. Gå så mye som mulig i begynnelsen, og jobbe deg opp til 30 minutter . Begynn med bare noen få minutter om dagen hvis det er alt du kan handle.Try å unngå å stå på føttene på ett sted i lange perioder . Dette tvinger de væsker inn i de frem -og bidrar til svelling . Sett dine hovne føtter opp så mye som mulig . Elevation bidrar til å tvinge væske ut av de berørte tissue.Massage foten å tvinge væske ut . Dine massasje slag bør bevege seg mot hjertet . Bruk fast trykk for å fjerne hevelse .
Støtte plagg og sko
Legen kan anbefale at du bruker kompresjonsstrømper for å holde press på lemmer som ofte hoven . Strømper bidra til å holde væsken samler seg i foot.Do ikke bruke tettsittende sko . Dette kan felle væsker i føttene forårsaker dem til å hovne opp . Når jeg prøver på sko , sørg for at de er komfortable og ikke for stramt . Senere på ettermiddagen er den beste tiden å prøve på nye sko .