Hjem rette for lav libido

Akkurat som årstidene , kroppene våre gå gjennom fysiske sykluser hvor vår libido kan avta etter hvert som vi blir eldre . Desire er direkte knyttet til testosteronnivået i kroppen , og når disse nivåene svinge, slik som når menn alder eller kvinner går gjennom overgangsalder , kan libido være affected.But et tap av libido kan også være et resultat av nedsatt sirkulasjon , diabetes , høyt blodtrykk , angst , depresjon og sykdommer som involverer hjerte system.Once mulige helsemessige forhold har blitt utelukket av en lege , er det flere rimelige måter å øke din libido hjemme . Ernæring

første skritt i kampen mot lav libido er å spise så sunt som mulig . Forbedre kostholdet kan øke sexlysten . Spise sunn mat ikke bare gir deg energi, men forhindrer tilstoppede arterier , noe som kan redusere blodsirkulasjonen . God blodstrømmen er viktig for å øke libido. I tillegg , sørg for at du drikker nok vann og begrense alkohol og koffein inntak . Å være dehydrert vondt hormonproduksjon og kan påvirke testosteronnivå .
Trening
p Dette kan være den enkleste måten å forbedre libido . Flytte kroppen din ikke bare gir deg mer energi , også slipper den feel- good endorfiner som kan bidra til å øke libido . I tillegg reduserer øvelse stress og ofte fører til en god natts søvn . Å være avslappet og uthvilt kan bidra til å øke sexlysten .

Kosttilskudd og urter

flere vitaminer kan bidra til å øke libido ved å støtte hormonproduksjonen , øke blodstrømmen og redusere stress, ifølge University of Maryland Medical Center. Sjekk med legen din om eventuelle interaksjoner disse kosttilskudd kan ha med andre medisiner du tar og hva som ville være riktig dose for kroppen din . * Vitamin C for ett til to ganger om dagen øker blodstrømmen , noe som kan hjelpe både menn og kvinners libido , ifølge University of Maryland Medical Center. * Vitamin E, B6 og sink kan bidra hormonproduksjon . * Essensielle fettsyrer , slik som de som finnes i fiskeolje, bidra til å øke blodstrømmen . Natrium to ganger om dagen bidrar til å støtte produksjon av hormoner * en B - kompleks vitamin antas å hjelpe fordi det kan bidra til å redusere stress. * Kvinner alene kan ha nytte av Dehydroepiandrosteron ( DHEA ) , et hormon som kan bidra til å gjenopprette libido for eldre kvinner , men må tas under en lege supervision.After sjekke med legen din , kan du også slå til urte bruk for å hjelpe med lav libido . Urter kan tas i mange former , blant annet som en kapsel eller inntak som en te . Ved hjelp av urter som tørket ekstrakter i te innebærer å gjøre te med 1 ts . av tørket urt per kopp varm water.For kvinner , har en blanding kalt Argin -Max , som består av vitaminer og mineraler i tillegg til arginin , ginseng , gingko og damaina vært effektiv i behandling av lav libido . I tillegg kan yohimbe kombinasjon med arginin bidra til å øke libido hos kvinner. For menn , yohimbe , gingko , så Palmetto , kan Pygeum africanum eller asiatisk ginseng også hjelpe. Men du må være under tilsyn av lege når du tar Yohimbe .
Avslapping

slutt innlemme teknikker for å lindre stress og angst i livet ditt . Yoga og meditasjon kan bidra til å forbedre libido og kan lett gjøres hjemme med en DVD eller selv meditasjon CD . Også , lindre stress ved å dele dine bekymringer med din partner.According til Mayo Clinic , sette av tid til å være kjærlig og sensuell med hverandre og å dele ideer om å øke ditt ønske .