Naturlige måter å lindre ryggsmerter

Avhengig av alvorlighetsgraden av smerte , kan ryggsmerter være en ødeleggende tilstand som forårsaker søvnløse netter , bevegelsesproblemer og tapte dagsverk . Det er mange årsaker til ryggsmerter , inkludert dårlig holdning , repeterende bevegelser som lutende eller skrive, feil løfting av gjenstander og overanstrengelse under trening . Dersom du opplever ryggsmerter , trenger du ikke å bare lide gjennom det . Det er flere naturlige måter at ryggsmerter kan lindres . Trening

Uansett hva som kan være årsaken til ryggproblemer , de strekker seg teknikker som finnes i saktegående treningsprogrammer, som for eksempel Yoga , Pilates og Tai Chi , kan bidra til å redusere smerte . Yoga og Pilates bidrar til å øke fleksibiliteten i kroppen og forbedre oksygennivået i blodet og kroppens vev , som kan hjelpe hjelpemiddel i healing og utvinning. Yoga og pilates også bidra til å styrke musklene , særlig de i kjernen eller torso , som deretter gir kontinuerlig støtte til ryggen .

Tai Chi er en kampsport teknikk som involverer langsomme, nonstrenuous bevegelser av kroppen og riktig pusteteknikker . Som Yoga og Pilates , kan kombinasjonen av langsomme bevegelser og dyp pusting funnet i Tai Chi hjelpe drivstoff kroppen med oksygen og strekke såre ryggmuskler .
Refleksologi og Akupunktur

To ryggsmertestillende midler som involverer trykkpunkter i kroppen inkluderer fotsoneterapi og akupunktur . Refleksologi er det lov å bruke trykket til områder på hender og føtter som er knyttet til andre deler av kroppen , inkludert ryggen . Ved å trykke på disse punktene kan øke blodsirkulasjonen til baksiden og minske smerter i området .

Likhet med fotsoneterapi , akupunktur rettet mot visse trykkpunkter på kroppen . I motsetning til fotsoneterapi , men innebærer akupunktur selve punktering av hud med nåler , og bør gjøres av en profesjonell .
Få en justering

En vanlig årsak av ryggsmerter er spinal forskyvning . Får en kiropraktisk justering kan hjelpe justere ryggraden , eliminerer mye av smerten . Kiropraktisk justering har lav risiko for bivirkninger for pasientene og har høy pasienttilfredshet , ifølge Ortopedi dag .
Diet

Siden mye av ryggsmerter er forårsaket av misbruk av ryggmusklene , kan holde disse musklene i sin beste form bidra til å redusere smerte betydelig. Fyre opp kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler er en enkel måte å holde musklene friske. Arkiv

B-vitaminer er kjent for å bidra til å redusere kroniske smerter , og omega - 3 fettsyrer har anti - inflammatorisk egenskaper som kan hjelpe eliminere betennelser som fører til smerte. Omega -3 fettsyrer finnes i sjømat , og er lagt til en rekke andre matvarer , som egg og melk .