Alternative løsninger for menopause symptomer

Det er mange alternative løsninger for å lette overgangsalder symptomer som spenner fra urte kosttilskudd til soyaprodukter . Inkludert disse alternative terapier i behandlingen programmet vil gi deg betydelig lindring av hetetokter , nattesvette og andre symptomer forbundet med overgangsalderen . Utjevning veien gjennom overgangsalderen og dens mangfold av symptomer er ikke lenger avhengig av å ta østrogen -produkter , så lenge det finnes andre alternativer som er tilgjengelige . Innlemme disse sunnere , alternative muligheter i din livsstil vil redusere virkningen menopause symptomer ha på livet ditt . Adferdsendringer og Vitamin E

Enkle atferdsendringer kan enkelt integreres i ditt liv til å hjelpe med overgangsalder symptomer . For å redusere forekomsten av hetetokter , slites løs , bomull klær . Unngå krydret varm mat . Begrens kaffe og alkohol . Hold stressnivået i sjakk . Dyp , fokusert puste for så lite som fem minutter to ganger om dagen kan redusere antall hetetokter . Unngå å ta lange, varme bad før sengetid .

Vitamin E ( fra 400 til 800 IU ) kan også være nyttig i å redusere mengden av hetetokter du opplever .
Naturlig Progesteron Cream og soya

Ifølge Dr. Christiane Northrup i sin bok " The Wisdom of Menopause , " ca 85 % av kvinner som bruker en progesteron krem som inneholder 2 % progesteron oppleve en reduksjon i hetetokter . Bruk ca 1/4 teskje av denne kremen daglig for lindring . Arkiv

Soyaprodukter kan legges til kosthold for å lindre symptomer på overgangsalder . Selv om det ikke er noen motstridende informasjon om fordelene med soya, Christiane Northrup igjen kommer til at tilsetningen av soya i dietten kan ha fordeler ved behandling av hetetokter. Etter 12 uker , opplevde kvinnene som spiste 60 gram soyaproteinper dag en 45 % reduksjon i hetetokter . Gode ​​kilder til soya inkluderer soyamelk , tofu , edamame og ristede soya nøtter .
Klaseormedrue , Trening og Yoga

En av de vanligste urtene som brukes til å behandle symptomer på overgangsalder er urten klaseormedrue . Det har vist seg å redusere symptomene på hetetokter ved å redusere deres intensitet og varighet. Klaseormedrue er tilgjengelig i supplement form , og kan bli tatt for seks måneder av gangen .

Bare legge en øvelse regime til din daglige livsstil kan hjelpe til med å lindre noen av symptomene på overgangsalder . Trening er også viktig for å opprettholde bentetthet hos postmenopausale kvinner. Vektbærende trening ser ut til å gi mest mulig nytte til bein . Løft vekter to ganger i uken i 40 minutter hver gang for å opprettholde sterke bein under overgangsalderen . Ta en tur for å minske stress relatert til menopause og for å opprettholde vekten .

Yoga er gunstig som et alternativ til å behandle menopause . Spesifikke yoga kan bidra til å lindre hetetokter , stress, humørsvingninger og depresjon . I hennes bok , " The New Yoga for personer over 50 , " Suza Francina går over disse yoga positurer.

Legg noen av disse alternative behandlinger til din daglige rutine for å hjelpe med symptomer på overgangsalder .