Fordelene ved et kalsiumtilskudd

Kalsiumtilskudd gir en rekke helsemessige fordeler når det brukes på riktig måte , og kombinert med et sunt kosthold . Antallet kalsiumtilskudd på hyllene i helsekost og dagligvarebutikker er reflektert av den enorme populariteten til supplement . Fordelene med kalsiumtilskudd spenner hele kroppen , men det er viktig for forbrukerne å utvise forsiktighet og snakke med en kvalifisert praktiserende lege før du begynner et kalsiumtilskudd regime . Fakta

Kalsium er den viktigste mineralet i kroppen og hver person har mellom 1 og 3 kg. av materialet , avhengig av størrelsen av personen. Skjelettsystemet er et oppbevaringssted for kalsium som er mange indre organer og celler . Mindre enn 1 prosent av kroppens kalsium er i blodet. Kalsium er viktig for kardiovaskulær helse , muskel sammentrekning og er en viktig komponent som brukes i blodlevring . Hver person trenger for å innta 1000-1500 mg kalsium hver dag for å opprettholde helse . Mange amerikanske dietter er mangelfull i kalsium så tar et supplement bidrar til å gi kroppen med et viktig næringsstoff som det er ofte mangler .
Funksjon

Kalsium er høstet fra skjelettsystemet for bruk i fysiologiske prosesser, inkludert å opprettholde riktig puls og blodtrykk . Kroppen bruker en prosess som kalles remodeling å høste kalsium fra skjelettet for fysiologiske funksjoner og gjenoppretter den når inntaksmengdergjør at det er mulig. Når kroppen høster mer av mineralet enn blir gjenopprettet på grunn av kosttilskudd mangler bein kan bli sprø . Tar et kalsiumtilskudd gir viktige materialer for å unngå dette scenariet fra pågår . Kalsium er også en faktor i kolesterolnivået . Mars 2007 utgaven av kosttilskudd World publiserte studien resultatene av kalsiumtilskudd på kolesterolnivået og identifisert " signifikant større reduksjon i total LDL " blant deltagerne .

Typer

kalsium markedsføres i mange forskjellige former , men forekommer rikelig i mat som kalsiumkarbonat , men denne form kan være vanskelig å bryte ned. For noen forbrukere å oppnå fordelene fra kalsium supplerer en annen form for kalsium er ofte nødvendig . Kalsium citrate er en form for kalsium som har en mindre mengde kalsium per pille, men har svakere bånd mellom kalsium og organisk materiale enn kalsiumkarbonat .
Hensyn

som kroppen aldre , sannsynligheten for å utvikle tilstander som kan bli dratt nytte av kalsiumtilskudd øker . Komplementære tilskudd til kalsium slik som vitamin D kan forbedre fordelene som oppnås . Mineralisering av bein med kalsium forsterkes ved inntak av vitamin D , men dette vitaminet synes også å forsterke effekten av kalsium rolle i hjertesykdommer i henhold til den irske Medical Times publiserte i 2008 .
Advarsel
arkiv

kvinner kan miste betydelige mengder bentetthet i overgangsalderen så en strategi for å unngå dette kan inkludere et kalsiumtilskudd , men bør skje under en lege omsorg . Kalsium og andre kosttilskudd kan potensielt ha en interaksjon med medisiner slik at alle som vurderer å starte en kalsium diett bør jobbe tett med en lege før du begynner .