Sovepille Alternatives

kan Sovepiller bære betydelig risiko , som for eksempel overdose og avhengighet . Søvnproblemerhar plaget folk gjennom historien , imidlertid, og har bedt ulike naturlige , alternative løsninger på problemet med søvnløshet . Fakta

Det uheldige faktum om noen form for medisinsk alternativ er at ingen ting fungerer for alle. For noen mennesker å finne den rette typen sove pille alternativ er rett og slett et spørsmål om å behandle hva som holder dem våkne . Andre mennesker trenger hjelp til å sove . For hvilken type søvn sykdom er til stede , er det ulike måter å behandle søvnproblemeruten rusmidler .
Herbal Alternativer
p Som i de fleste tilfeller , det er en urte alternativ . Dr. Andrew Weil , kjent for å være en forkjemper for integrert medisin , sier at en ts . Valerian , lagt til varmt vann , fører til god søvn og en aktiv og energisk morgenen etter .
Diet

En annen ofte brukt alternativ er melatonin , som faktisk er et hormon som alle mennesker produserer . Det kan finnes i matvarer som kjøtt og korn . Tryptofan er en annen velkjent sovne . Det finnes i matvarer som kalkun .
Sleep Hygiene

Søvnhygiene er en av de billigere måter å håndtere søvnløshet . Det er et spørsmål om feste foreninger , slik at kroppen din assosierer sengen strengt med søvn . Dette betyr ingen spise , lese eller se TV i sengen . Noen eksperter selv anbefaler å unngå intimitet i senga også . Et annet eksempel på å praktisere god søvnhygiene er å utvikle en rutine før du sover . Menneskekroppen er flink til å kjøre på en tidsplan , så hvis du kan opprette en sengetid rutine , til slutt vil du ende opp med å få søvnige på samme tid hver kveld .
Redusere smerte

leddgikt , ryggsmerter og leddsmerter kan lett bli søvntyver. Det er en forsvarsmekanisme - smerte indikerer at noe er galt , og hvis noe er galt , bør vi holde oss våkne og fikse det i stedet for å sove , og ignorerer det . Dessverre , ofte sove den bort verker, der de fleste mennesker i et bind . Betalende oppmerksomhet til smerten ved å behandle årsaken , eller ta noen smertestillende tabletter kan hjelpe .
Advarsel

Som alle medisiner , noen sovende pille alternativer bære et sett av risikoer . Det kan være skadelige interaksjoner med andre legemidler eller kosttilskudd du tar . Allergiske reaksjoner er også mulig og kan være livstruende . Bruk av enhver form for alternativ medisin bør alltid være kombinert med et besøk til lege eller annen fagperson med kunnskap om alternative behandlingsformer .