Helse og Sykdom
1. Curcumin: Curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, har kraftige anti-inflammatoriske egenskaper og tolereres generelt godt. Det er tilgjengelig i kosttilskuddsform og kan også konsumeres gjennom kosthold, for eksempel i gurkemeie-krydret mat.
2. Bromelain: Bromelain, et enzym avledet fra ananas, har både antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper. Det er vanligvis tilgjengelig som et supplement.
3. Quercetin: Quercetin er en flavonoid antioksidant med anti-inflammatoriske effekter. Det finnes i matvarer som løk, epler og te, og er også tilgjengelig som et supplement.
4. Boswellia: Boswellia, også kjent som indisk røkelse, er en urt med anti-inflammatoriske egenskaper. Det er ofte brukt i ayurvedisk medisin og er tilgjengelig som et supplement.
5. Ekstrakt av grønn te :Grønn teekstrakt inneholder antioksidanter kalt katekiner som kan bidra til å redusere betennelse. Se etter et ekstrakt av grønn te som er standardisert for EGCG, det mest tallrike katekinet i grønn te.
6. Omega-3-fettsyrer: Omega-3 fettsyrer, som finnes i fet fisk som laks og makrell, kan bidra til å redusere betennelse. Du kan også ta et omega-3-tilskudd hvis du ikke spiser fisk regelmessig.
7. D-vitamin: Vitamin D er viktig for beinhelsen, og det har også anti-inflammatoriske effekter. Du kan få vitamin D fra eksponering for sollys og matvarer som fet fisk og beriket melk. Du kan også vurdere å ta et vitamin D-tilskudd, spesielt hvis du bor i et nordlig klima eller ikke får mye sol.
Det er viktig å merke seg at før du tar noen kosttilskudd eller alternative terapier, er det viktig å konsultere en helsepersonell, spesielt hvis du tar blodfortynnende midler. Noen kosttilskudd kan potensielt forstyrre effekten av blodfortynnende eller samhandle med andre medisiner du kanskje tar. Legen din kan gi personlige råd om de sikreste og mest effektive alternativene basert på din individuelle situasjon.