Hvordan bedre lungefunksjon med Yoga Breath

Pasienter som lider av kroniske lungesykdommer som astma , KOLS eller cystisk fibrose kan ha stor nytte av yoga breath . Yoga bidrar til å bedre lungefunksjonen ved å åpne opp tette passasjer og utgivelser bedervet luft samlet i bunnen av lungene . Ved exhaling ut giftstoffer , kan det lungene å sirkulere frisk , ren luft . Du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
en

Ligg på ryggen . Hvil hendene til siden. Lukk øynene og puste normalt gjennom neseborene . La pusten til å komme og gå naturlig. Slapp av kroppen din på matten som du puster naturlig i ett til to minutter .
To

Sitt opp i et kryss legged posisjon . Pust sakte til du teller til tre og puster langsomt til du teller til seks . Øk pusten teller . Pust til du teller til fire og puster til greven av sju . Pust til greven av fem og puster til greven av eight.Repeat to til fire sett .
3

innhalere og puster naturlig gjennom neseborene for et minutt til sentrum og jorde deg selv . Pust gjennom nesen til teller til tre og deretter åpne munnen og puster kraftig ved å åpne munnen og la ut pusten så det danner ordet : " Hahhhhhhhh " ( pass på at du trekker ut pusten når du åpner munnen ) . Gjenta seks-åtte ganger .
4

Len deg tilbake på matten og lukk øynene. Visual pusten som en varm , lys strømmer lungene dine mens du inhalerer dypt å teller til tre . Som du puster til greven av tre , visualisere gammel luft slippe fra din lunge som puffs av grå røyk . Konsentrer deg om lungene dine og følelsen positive energien som strømmer gjennom lungene og hjertesenteret fylle kroppen din med frisk ren luft . Tenk deg giftstoffer forlater kroppen din mens du ligger på matten som du blir klar over din naturlige pust . Plasser hendene på brystet og føler det naturlig vekst og fall av brystet når du puster . Bo i denne tilbakelent positur i minst ett minutt .
5

Sitt opp og sitte med bena i kors på matten . Pust til greven av tre som du heve hendene over hodet og puster til greven av tre som du slipper hendene til din side . Ta hendene til hjertesenteret og avslutte breath praksis ved å si : . Namaste