Hvordan bygge sunne vaner

Hvis du vurderer å slippe noen av dine selvødeleggende vaner for sunnere seg , nå er det på tide å gjøre det . Planleggingsfasen av alle bestrebelser er kun ment å være første skritt på en reise , men noen folk holde seg fast i forberedelse modus og aldri komme til main event . Din første sunn vane bør inkludere å gjøre en forpliktelse til deg selv å erkjenne hva du ønsker å endre på livet ditt . Skriv det ned i en dagbok , så ta din første handling skritt i løpet av 24 timer . Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Start dagen en time tidligere . Den ekstra timen er sporet der du kan få plass til alle de aktiviteter som du sier at du har ikke tid til , for eksempel meditere , trene eller lesing. Hvis en av de sunne vaner du lange å implementere innebærer stresse mindre, så våkne opp tidlig vil gi deg denne fordelen . I stedet for å trykke på snooze-knappen , rushing til dusj , kle og kanskje manglende frokost , stå opp tidlig og lette på dagen din .
To

Hold en food journal . Ansvarlighet er nøkkelen for sunn vane å holde. Enten du ønsker å gå ned i vekt eller få det , eller om du er bekymret for din kosttilskudd valg eller ikke kan huske hva du spiser fra dag til dag , holde en journal for et minimum av seks måneder vil bli en vane vil du ikke ønsker å bryte . Ifølge " Science Daily , " en studie gjort ved Kaiser Permanente Center for Health Research funnet ut at folk som holdt styr på hva de spiste var mer sannsynlig å miste vekt .
3

Stopp sladre . Praktisere det yogier kaller ahimsa , eller ikke- vold , mot andre og deg selv . Dømme andre er en hemsko på din sjel; verre , det holder deg fra å arbeide på din egen selvutvikling . Gå bort fra negativitet blir en sunn vane som vil løfte humøret og bidra til utvikling av et mindre stressende liv .
4

Bruk mindre . Uten en monetær styringssystem , kan kostnadene vokse ut av kontroll . Lag et budsjett for å hjelpe deg med å skjelne de beste rutene for pengene dine til å ta. Ifølge University of Illinois Extension nettside " Komme gjennom tøffe Financial Times , " lage en liste over dine mest kritiske utgifter er nøkkelen til å håndtere din inntekt . Konsentrer deg om dine behov først , deretter utarbeide en strategi for å oppfylle dine ønsker .