PMS Relief Gjennom Self Hypnosis

Premenstruelt syndrom eller PMS inkluderer smerter, oppblåsthet , depresjon og humørsvingninger , som presenterer en uke eller to før menstruasjon . Ingen vet nøyaktig hva som forårsaker disse syndromene , spesielt når noen kvinner opplever alvorlige symptomer, mens andre opplever bare lett ubehag . Noen kvinner opplever ikke symptomer i det hele tatt . Smertestillende medikamenter og diuretika hjelpe , men en annen alternativ løsning er fanger på . I disse dager , kan kvinner som ønsker å kontrollere PMS symptomer uten å ty til medisiner bruke selvhypnose teknikker . PMS Kontroll

Hypnose er dyp avslapning indusert ved å fokusere på noens stemme eller objekt , som induserer avslapning sånn opplevde i søvn . I selvhypnose , bruk av en lyd eller visuelle tape guider deg inn i en avslappet tilstand

Guidet induksjon lar deg oppleve hypnose før du forsøker selvhypnose på egen hånd .; Det er imidlertid ikke nødvendig . Guidet induksjon er et praktisk verktøy å bruke når du er trøtt eller for stresset til å lede deg selv , og noen foretrekker det fordi de synes det er enklere .

En oktober 2001 Artikkel i Western Journal of Medicine uttalt at randomiserte kontrollerte studier har vist hypnose og andre avspenningsteknikker for å lindre smerte og reduserer stress. Dette er ikke bare new age stuff - leger og psykologer bruker sinn- kropp-tilkobling og rådgivning pasienter på avspenningsteknikker for stress og smertebehandling
Bruk av Imagery og Affirmasjon

Selvhypnose , som meditasjon , induserer avslapning av kroppen din , reduserer stresshormoner og reduserer smerte ved å øke endorfiner , hjernen kjemiske ansvarlig for humøret . Selvhypnose bruker visualisering eller billed eksempel ved å tenke selv flyter på en sky eller på noen paradisøya; et bilde du trylle frem som hjelper deg til å fokusere på avslapping vil fungere .

For PMS , kan du fremkalle et bilde av deg selv på en varm og sandstrand . Forestill bølgene rushing over deg og med hver bølge som avtar , forestille seg smerten og stresset av PMS vaske bort til havs.

Bruk affirmasjoner sammen med bilder bidrar til å introdusere nye ideer om deg gjennom verbale utsagn . For eksempel kan du si: " Jeg er en fantastisk person , " eller " jeg håndtere stress godt . '

Gjentatte affirmasjoner vil lære deg å tilstanden selv og å lære forskjellige ting om deg før du begynner å tro det . Affirmasjon bidrar til å redusere negative tanker eller følelser du har. Det er imidlertid viktig å gjenta affirmasjoner som du tror , i hvert fall på et visst nivå .
Selv Forslag

Self- forslag er som affirmasjoner i som i en avslappet tilstand , kan du gjenta ord som bidrar til å fokusere på avslapping , for eksempel ordene rolige , eller ro . Når du forbereder for hypnose , bør du tenke på forslag knyttet til hvilke endringer du ønsker å gjøre . Self- forslag kommer før affirmasjoner fordi self-forslag er å fortelle deg selv hva du føler om PMS og affirmasjoner er om deg og ditt selvbilde.

Self- forslag hjelper utdype avslappende tilstand . Det kan være lurt å lage en tape av forslag fordi du kan spille tapen uten hypnose når du ønsker å være våken , som for eksempel når du er i bilen .