Når skal man ta fiskeolje

Fiskeolje har blitt et vanlig supplement i dagens samfunn . Men mange mennesker har spørsmål om fiskeolje og dens fordeler for kroppen . Å vite om du er en kandidat for en fiskeolje supplement og når du skal ta det er viktige spørsmål å vurdere før du starter en diett . Grunnleggende

Fiskeolje kommer fra kaldt vann fisk som makrell , tunfisk og laks . Næringsstoffene i oljen som er gunstig er kjent som omega - 3 fettsyrer . Disse syrer inneholder utrolige komponenter som spiller en viktig rolle i funksjon av kroppen . Fiskeolje inneholder både dokosaheksaensyre ( DHA ) og eikosapentaensyre ( EPA ) , og kombinasjonen av disse to syrer kan gjøre fantastiske ting for kroppen .
Hvem bør ta Fish Oil ?

Fiskeolje bør definitivt tas av personer med hjertelidelser eller de med en historie med hjertesykdommer i familien . Men , friske voksne kan og bør også ta fiskeolje for å holde sine hjerter sunn og også å bidra til å holde andre områder av kroppen sunn . Fiskeolje kan bidra til å redusere faren for mange kreftformer , så vel som hjelpe prenatal utvikling. Derfor , gravide kvinner er klare kandidater til fiskeolje kosttilskudd fordi det antas å bidra til å forebygge fødselsdepresjon og fødselsskader . Det anbefales ikke for barn .

Spesifikke fordeler av fiskeolje

Fordelene med fiskeolje ikke er begrenset til hjertet . Fiskeolje kan bidra til å forhindre plager som depresjon og bipolare lidelser samt hjelpe mennesker med Huntingtons sykdom . Det kan også bidra til å forbedre tørre øyne og syn fra forverring i alderdommen . Fiskeolje kan også være nyttig i behandling av personer med revmatoid artritt og andre inflammatoriske sykdommer .
Anbefalinger for inntak
p Det er viktig at hver enkelt tar riktig dosering som passer for dem. Alle bør konsultere lege før du starter en fiskeolje regime . Ulike mennesker har ulike behov basert på sin helsetilstand og derfor trenger ulike mengder av fiskeolje . The American Heart Association anbefaler at folk utvinne fra et hjerteinfarkt bør ta 1 gram omega - 3 fettsyrer per dag . Ulike merker av tabletter og kapsler inneholder ulike mengder av omega - 3 fettsyrer, derfor dosering er vanligvis gitt i mengden av omega - 3 fettsyrer i stedet for bare " fiskeolje . " Det anbefales å ta dosen sammen med mat eller måltid samtidig . Personer med høyt kolesterol bør ta mellom to og fire gram omega - 3 fettsyrer per dag, men de bør prøve å ta dette beløpet i to doser for å bidra til å begrense bivirkninger .
Bivirkninger av fiskeolje

Fiskeolje kan føre til noen bivirkninger hvis de tas regelmessig , men disse bivirkningene er små . Mens du tar en fiskeolje supplement du kan oppleve løs avføring , overflødig gass , lett blåmerker og ubehag i magen .