Hvordan forbedre Circulation

Forbedre sirkulasjon i kroppen din er et viktig element for å forbedre din helse . Hele kroppen dreier seg om hvor godt din sirkulasjonen er i bevegelse . Det er utrolig enkelt å forbedre sirkulasjonen og ennå , det har slike dramatiske forbedringer på din generelle helse . Kroppen din vil fungere bedre , stoffskiftet vil øke og du vil motstå sykdom og sykdom i større grad . Instruksjoner
en

få flytte ! Kroppen din å være i bevegelse forårsaker kroppens sirkulasjon for å begynne å bevege seg raskere for å holde tritt med den. Hvis du er normalt veldig beroligende i dine aktiviteter , begynne langsomt . Ta korte turer eller gjøre tøyningsøvelser . Hvis du er en aktiv person allerede , bør du vurdere å ta på noen aerobic øvelser som virkelig vil få sirkulasjon pumping .
To

Pust dypere enn vanlig . Ta en dyp pust . Hold den i ca 10-15 sekunder og pust sakte ut . Dette utvider din lungekapasitet . Gjør dette et par ganger om dagen . Ingenting ekstrem . Dette vil forbedre sirkulasjonen ikke bare til deg lungene, men også ditt hjerte og hjerne , som trenger en god del oksygen til å fungere ordentlig . Jo bedre de fungerer , jo mer blod vil sirkulere .
3

Spis sunt . Kroppen din er ikke til å fungere på sitt beste nivå hvis du er bogging det ned med junk food eller ting som er vanskelig å forbrenne . Hvis du ønsker å forbedre sirkulasjonen , spise lettere mat . Rå mat ville være mitt førstevalg . De vil peak stoffskiftet og få blodsirkulasjonen pumpet opp . Forskning har vist at visse urter også forbedre sirkulasjonen som Ginko Biloba og cayenne pepper . Innlemme disse typer urter i kostholdet ditt .
4

Få en massasje . Vi vet instinktivt at å gni hendene våre når det er kaldt , varmer dem opp . Dette er fordi det øker på sirkulasjonen i dette området. Massasje av andre områder øker også vår sirkulasjon . Du kan leie en profesjonell massør for en virkelig godbit eller tilbud om å ta svinger å gi og motta massasje med en partner .