Naturlige måter å øke minnet og konsentrasjon

En sterk hukommelse begynner med en sunn hjerne . Hjernen fortsetter å utvikle og forandrer seg hele tiden , og det finnes måter å styrke den. I tillegg til å bedre din hukommelse og evne til å fokusere , har disse tipsene og øvelser den ekstra bonus av å bevare hjernen , holde deg mentalt skarpe som du alder . Drikk Up
Drikking i moderate mengder kan forbedre hukommelsen ferdigheter .

Mens du drikker tungt kan ødelegge hjerneceller knyttet til minner , har nyere studier vist at moderate drikkere gjøre det bedre på hukommelsestester enn nondrinkers og stordrikkere . Det kan være langsiktige fordeler for minne i tillegg . En studie utført i Frankrike som fulgte 4000 personer over 65 år fant at de som spiste opp til to glass vin daglig var 45 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom enn nondrinkers .
Eat Right

Den antioksidanter som finnes i blåbær beskytte hjerneceller.

Visse matvarer er gunstig for hjernens helse , kan forbedre hukommelsen og hindre Alzheimers og demens . Matvarer som fisk , valnøtter, gresskarfrø og linfrøoljeer rik på omega - 3 , som er bra for hjernen . Frukt og grønnsaker er lastet med antioksidanter , som for eksempel blåbær eller spinat , også beskytter hjernecellene mot skader . Foods høy i mettet fett ikke bare svekke din evne til å konsentrere seg , men også øke risikoen for demens , så styre klar eller begrense inntaket .
Sleep and Exercise
p Hvis hjernen din er fratatt søvn , vil det ikke fungere i sin fulle bredde . Minne fremmende aktivitet oppstår i løpet av de dypeste søvnstadiene , så er det viktig å få en god natts søvn for å sikre at læring og pugging evner ikke blir kompromittert . Trene øker oksygen til hjernen , noe som forbedrer din evne til å huske informasjon. Trene også reduserer risikoen for diabetes , noe som kan føre til hukommelsestap .
Utøve Your Brain

Du må stimulere hjernen din for å holde den vokser og utvikler seg . Lære noe nytt og utfordrende gir hjernen din en treningsøkt - og bidrar til å utvikle nervebaner for å bedre hukommelse og konsentrasjon . Å lære et nytt språk eller arbeider på et kryssord er aktiviteter som tar mental anstrengelse og oppmuntre hjernen din til å utvikle . Takle et musikkinstrument er en annen flott måte å stimulere hjernen og å lære å behandle lyder , noe som øker din evne til å fokusere .