Hvordan å intensivere helsemessige fordeler av en infrarød sauna

Den infrarøde sauna øker kroppens indre temperatur forsiktig forsiktig . Helseeksperter hevder at regelmessig bruk av infrarød sauna vil forbedre den generelle helse og velvære samt oppmuntre avslapping og stress lettelse . Infrarød sauna er funnet i spa, hoteller, helsestudioer og selv i private hjem . Bruk av badstuen i kombinasjon med god ernæring og mosjon kan bli en positiv del av en sunn livsstil . Du trenger
Drikkevann
Håndklær
Duftende oljer ( valgfritt )
Musikk ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Still temperaturen på infrarød sauna til temperaturnivået du ønsker . De fleste førstegangs sauna brukere finner 120 F komfortabel . Det kan ta opptil 20 minutter for badstuen for å varme opp til innstilt temperatur .
To

Drikk et glass vann i romtemperatur før du går inn i badstuen . Dette vil hjelpe kroppen din til å svette og hjelpemiddel i avgiftning prosessen med badstue økt siden giftstoffer slippes ut gjennom huden via svette .
3

Ta en lunken eller varm dusj før du går inn i badstuen . Dette er ikke et krav , men tjener til å slappe av deg og akklimatisere kroppen din for badstuen . Pass på at du tørker av før du går inn i den infrarøde sauna , slik at du ikke får området vått .
4

Utfør noen få , enkle strekninger før du tar en badstue . Dette forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper deg til å begynne å svette lettere når du er i badstuen .
5

Sett på litt musikk hvis du kan, noe som gjør at det er avslappende og ikke høyt eller distraherende . Dette er bare for bakgrunnseffekthvis du tror det vil hjelpe deg å slappe av .
6

Ta en eller to håndklær med deg inn i badstuen for å tørke opp svette . Hvis du liker aromaterapi , tenn et duftlys eller ta i noen essensielle oljer du nyte for eksempel lavendel , furu eller eukalyptus .
7

Tre inn i badstuen og gjøre deg komfortabel . Lukk øynene dine om dette hjelper deg til å slappe av og ta noen dype åndedrag . Tillat deg selv å svette fritt i 15 til 20 minutter .
8

Fullfør sauna behandling ved å ta en varm eller kald dusj etter badstuen . Tørk av og gni lotion eller olje på kroppen din . Drikk et par flere glass med vann for å hjelpe kroppen din skylle ut giftstoffer og rehydrere . Få kledd og finne tid til å slappe av , ikke gjøre noe anstrengende aktivitet rett etter sauna terapi

.