Søn Lamp Therapy

Hvis du opplever hyppige tilfeller av blues i løpet av kortere dager på vinteren , eller fra å tilbringe timer arbeid innendørs uten å bli utsatt for sollys , kan du dra nytte av en SAD sol lampe . SAD lysterapi behandler Seasonal Affective Disorder med full - spektrum lys , som etterligner den full-spektrum optisk briljans av sollys . Gjentatt eksponering for full-spektrum lys fra sol lamper produserer biokjemiske forandringer i hjernen som vil bidra til å løfte ditt humør . Ifølge Columbia University, i studier med pasienter som brukte en full-spektrum sollampe å behandle sine SAD , tre fjerde viste minske av sine depressive symptomer . Typer
p Hvis du sitter ved et skrivebord i flere timer hver dag , bør du vurdere å kjøpe en stasjonær sol lampe eller lysboks . Desktop sol lamper og lightboxes er små nok til å passe på skrivebordet , og behandle deg med gunstig fullspektrum lys mens du arbeider .

Etasje full - spektrum sol lamper kan plasseres i en hvilken som helst plass i din stue plass . De har fleksible Goosenecks , kommer med dimmere slik at du kan justere lysstyrken , og gi full - spektrum lys mens du leser , ser på TV , sy eller spise måltider .
P Hvis du reiser ofte , portabel full-spektrum søn lamper er små, lette , og designet for å passe inn i en koffert for å gi deg full spektrum lys behandlinger , mens du er på veien .

søn lampe lys intensitet måles i belysning enheter kalt LUX . Kjøp en modell som er minst 10.000 LUX for optimale full-spektrum lys healing fordeler .
Behandling

effektiv behandling med full - spektrum lys terapi , sitte i foran din lysterapi sol lampe hver dag fra 30 minutter til tidlig ettermiddag . Etter hvert som du blir mer komfortabel med å bruke solen lampe , langsomt øke tiden du er utsatt for full - spektrum lys .

Sitt så nær solen lampe som mulig med lysene på , lengde ca en arm eller 20 inches unna. Ikke døse eller sove; Øynene dine trenger å være åpen for å dra full nytte av full-spektrum lys behandling . Ditt ansikt og kropp bør utsettes for lys , men unngå å se direkte inn i den. Fortsett med dine vanlige aktiviteter , som bør belyses av full-spektrum lys .

Unngå å bruke solen lampe i kveld , fordi det kan forstyrre normal søvn mønster og føre til søvnløshet .