Hvor lenge å henge fra en Inversjon Tabell

? Inversjon terapi har eksistert i hundrevis av år , og brukes for å lindre ryggsmerter , bedre fleksibilitet , fremme riktig spinal justering , redusere stress og redusere effekten av aldring forårsaket av tyngdekraften . I løpet av dagen , kan folk miste så mye som 3/4 tommer i høyden , og selv om det er delvis bedring om natten , mister den gjennomsnittlige person mellom 1/2 cm til 2 inches i høyden ved sine eldre år . Hvordan Inversjon Therapy anlegg

Inversjon terapi bruker tyngdekraften til å jobbe for deg ved å plassere kroppen i tråd med sine naturlige nedadgående kraft . Den bruker kroppsvekten din som en naturlig form for trekkraft og elongates ryggraden ved å øke avstanden mellom ryggvirvlene , slik at trykket på nerverøtter , plater og leddbånd .
Hvor lenge å henge fra en inversjon Tabell

Ifølge Healthy Back Institute, bør nybegynnere invertere for bare ett til to minutter om dagen for den første uken eller to før de er komfortable , etter som de kan begynne å jobbe opp til lengre perioder . De fleste vil snu fra fem til 15 minutter , en til to ganger på en dag , selv om det ikke er noen reell fastsatte fristen for inversjon . Det viktigste er å lytte til kroppen din; hvis du blir ubehagelig , tilbake til oppreist stilling .
vinkelen på Inversjon Table

Hvor lang tid brukte invertert er avhengig av vinkelen tabellen: grunnere vinkel , desto lengre tid . Nybegynnere bør starte på 20 til 30 grader for de første ukene før de blir komfortable med tabellen og er i stand til å slappe av mens invertert . Ved denne vinkelen , opplever mild strekking av muskler og ledd i kroppen, blir sirkulasjonen stimulert, oksygentilførselen til hodet er forbedret , og organene er reposisjonert . Etter hvert som du blir mer komfortabel , kan du da gå opp til 60 grader , eller parallelt med beina på bordet . På denne vinkelen , er ryggraden nå mottar mengden trekkraft det må helt dekomprimere .
Advarsler

Ifølge kurere - tilbake - pain.org , for noen mennesker , kan inversjon terapi være farlig . Alle med hypertensjon eller noen form for koronar sykdom bør ikke engang vurdere å bruke inversjon terapi . Gravide kvinner og personer med øyeproblemer som glaukom bør også unngå invertere . Dessuten er det anbefalt å ha en person i nærheten for å hjelpe deg hvis du trenger hjelp mens invertert .