Hvordan styrke øyemusklene

Helse og trivsel for våre øyne er plassert i fare i dag mer enn noensinne . Vi bruker vår visjon i stressende måter på en daglig basis . Det er lett å vedlikeholde øyet helse og øke muskelstyrke øye med noen enkle fremgangsmåter . De kan forbedre synet ved å trene øynene flere ganger om dagen . Andre er bra å bruke en gang i uken for å holde øynene rene, friske og avslappet for å fokusere . Du trenger
Pebble
Vis flere instruksjoner
Blinker Aktivitet
en

Lukk øynene i ett minutt .
To

åpne øynene dine og , for de neste to minuttene , blinke en gang hvert femte sekund .
3

Lukk øynene igjen i ett minutt .
4

åpne din øyne og , for de neste tre minutter , blinke en gang hvert femte sekund .
Palming Aktivitet
5

Len deg forover og , med albuene på knærne , dekker øynene tett med hendene .
6

Åpne øynene dine , og flytte dem i en sirkel et par ganger .
7

Blink raskt i 30 sekunder .

8

Tenk deg et objekt flyter et par meter foran deg i mørket . Fokus på objektet intenst , og deretter slappe av . Gjør dette flere ganger .
9

Blink raskt i 30 sekunder .
Åttetall
10

Tenk deg en stor neon nummer åtte flytende et par meter foran deg på sin side , og sakte spore omrisset med øynene flere ganger .
11

Stopp og spore figuren i den andre retningen flere ganger .
12

Gjenta for noen få minutter .
Fokusering fjern og nær
13

Plasser tommelen ca 8 inches foran ansiktet ditt , og stirrer på den for 15 sekunder , blinker hvert femte sekund .
14

Plukk et objekt ca 15 meter foran deg . Stirre på den i 15 sekunder , blinker hvert femte sekund .
15

Slå din visjon til tommelen , og stirre på den igjen i 15 sekunder , igjen blinker hvert femte sekund .

Zooming
16

Strekk armen ut , og heve tommelen .
17

Beveg tommelen mot ansiktet ditt sakte fram tommelen berører nesen . Hold øynene på tommelen , og blinker hvert femte sekund .
18

langsomt tilbake armen til den helt ut stillingen . Hold øynene på tommelen , og blinker hvert femte sekund .
19

Gjenta i flere minutter .
Color Vurdering
20

Velg en farge , og se etter det overalt rundt deg hele dagen . Konsentrer deg om å finne denne fargen
21

Når du ser fargen , ikke bevege seg mot det .; stedet , flytte ditt syn til hvor fargen er .
22

Konsentrer deg om å fortelle forskjellen mellom ulike nyanser , toner og mønstre av fargen du jobber med den dagen.

Aqua Therapy
23

Fyll en vask nesten full med kaldt eller lunkent vann .
24

Plasser en liten gjenstand, for eksempel en stein , i bunnen av synke .
25

Plasser ansiktet ned i vannet , og sakte åpne øynene dine .
26

Flytt øynene opp og ned og fra side til side flere ganger .

27

Trekk ansiktet opp av vannet; lukk øynene dine , og flytte dem rundt . Pust dypt for et minutt , deretter tilbake ansiktet til vannet .
28

Åpne øynene dine , og stirre er det lite objekt i noen sekunder før du lukker øynene i noen sekunder . Åpne øynene dine , og stirrer på objektet igjen . Gjenta dette flere ganger .
29

Fjern ansiktet ditt fra vannet , og med øynene lukket , beveger øynene rundt mens du tar flere dype åndedrag .
30

Returner ansikt til vannet , og virvle øynene klokken, deretter mot klokken , for et par minutter . Lukk øynene , og fjerne ansiktet fra vannet . Med øynene fremdeles lukket , forsiktig massasje øynene og områdene rundt øyehulene .