Magnesium Malate for Fibromyalgi

Fibromyalgi er preget av utbredt smerter i sener, muskler og leddbånd . Det er også ømme punkter som er vanlig i fibromyalgi lider , ifølge University of Maryland Medical Center. Tretthet, depresjon , søvnforstyrrelser og fordøyelsesproblemer er forbundet med sykdommen. Magnesium malat, som er en forbindelse av magnesium og eplesyre, har vært fokus for fibromyalgi forskning. Magnesium malate er ikke anbefales for pasienter med nyresykdom . Smertereduksjon

En åtte -ukers innledende studie funnet at magnesium malat kan redusere muskelsmerterforbundet med fibromyalgi , ifølge University of Michigan Health System . Men i en dobbeltblindstudie , fant de samme forskerne ingen reduksjon i smerte med lave doser av magnesium malat . Studier av høyere doser , på 600 mg magnesium og 2400 mg eplesyre , gjorde viser redusert smerte, men ble ikke gjennomført under den dobbeltblinde studier og anses usikker.
Energy

Fatigue er et vanlig symptom på fibromyalgi og magnesiummangel . Magnesium malat anses å best magnesiumforbindelsentil behandling av tretthet, ifølge University of Wisconsin Integrative Medicine. Magnesium bidrar til kroppens energiproduksjon . Den eplesyre i magnesium malat spiller en viktig rolle i Krebs syklus , noe som gir celleenergi .
Magnesium Malate Kombinasjoner

Fordelene med magnesium malat for fibromyalgi symptomer kan forsterkes med andre kosttilskudd , ifølge MedlinePlus . Legge til fiskeolje og vitaminer til et supplement rutine kan forbedre magnesium malat effektivitet for å redusere smerte .
Dosering

Ifølge University of Maryland Medical Center , Magnesium malat bør være tatt tre ganger daglig på 200 mg magnesium og 1,200 mg av eplesyre . Magnesium malate selges i helsekostbutikker , og viser hvor mye magnesium og eplesyre på etiketten .
Bivirkninger arkiv

Pasienter med nyresvikt er ute av stand til å skille ut magnesium og bør konsultere lege før du supplere med magnesium . Store mengder av magnesium , eller plutselige økninger i dosering , kan forårsake magekramper , diaré og kvalme . Diaré hindrer vanligvis toksisitet fra over- dosering på magnesium .
Magnesium Absorption

Forbruker visse matvarer og kosttilskudd reduserer kroppens evne til å absorbere magnesium , ifølge Phyllis Balch , i hennes bok " Resept for Nutritional Healing . " Vitamin D , kalsium , tran , te , kakao og store mengder fett reduserer magnesium absorpsjon . Greener som spinat og bladbete er høy i oksalsyre , som også griper inn i magnesium assimilering .