Visual en scene i tankene dine som bringer om ro og fred . Scenen kan være av en tur i et felt av golden lin svaier med varm bris , videre gjennom det grønne feltet til en babling bekk , der vannet renner over steinene og ørekyt svømme uforstyrret . Pause . Lydene av naturen rundt deg at hjernen din til å drive . Fugler synger høyt på grenene av høye trær , hopper fra gren til gren i solskinnet .
To
Legg merke til den blå himmel med hvite skyer som flyter forbi på varm bris som den beveger seg håret fra ansiktet ditt . Solskinnet føles avslappende , avslappende du . Pause her i fem sekunder; tillate pasienten å visual scenen. Ditt sinn begynner å føle seg vel som dine bekymringer flyte bort med skyene . Du er trygg her i ditt spesielle sted , der ingenting kan skade deg .
3
Du er så avslappet nå som du har lyst til å stoppe og sitte en stund å nyte øyeblikket , beundre naturen , og oppleve ro . Du kan komme hit til din spesiell plass når du trenger å føle deg rolig og fredelig . Pause . Pust inn den varme luften landet , og da vil du bli brakt tilbake til ditt bevisste sinn .
4
Bring de fredelige følelser med deg som vi teller tilbake fra teller til fem . Fem - du føler deg uthvilt . Four - du vil føle deg avslappet og rolig . Tre - du blir oppmerksom på dine omgivelser . To - øynene dine begynner å åpne , og ett - knipse med fingrene som en lyd- signalet til pasienten - . Du er tilbake