Hvordan utforme en treningsprogram for Pitta Ayurveda Mind -Body Type

Pittas er solid bygget , ofte muskuløs og den mest atletiske av de tre typene sinn-kropp i Ayurveda . Dateres tilbake 5000 år til India , er Ayurveda et system av egenomsorg den gir informasjon om kosthold og hvordan å behandle sykdom . Pittas er ofte hardcore utøverne blant oss , men de er også de helg krigere , også. I motsetning til hittebarn - tynne Vatas eller heavyset Kaphas , Pittas er best egnet for trening . Som mange av oss er stillesittende kontorarbeidere , alle kan ha nytte av noen form for vanlig exercise.Competitive , trygg og bygge for sport , Pittas som en utfordring . Hvis de ikke konkurrerer i triathalons sine daglige timeplanen vil se ut som en på andre måter . Sykling til jobb, plukke opp barna etter jobb og kanskje coaching sine døtre ' fotballag , er en lærebok dag for Pittas . Lær hvordan du kan utfordre en Pitta konkurranse stasjonen i utformingen av et treningsprogram for denne utøveren . Instruksjoner
en

Definer konkrete atle benchmarks for deg selv . Hvis du er en løper og ikke ruse formelt , vurdere din nåværende kjørelengde og sette nye mål . Ønsker du å legge til speed og bygge opp til 10 - mile går i helgene ? Hvis du begynner å trene , starte en løpende logg og ta opp dine ukentlige treningsøkter der. Type A Pittas nyte måle fremgang , og de er gode på forbedring som de er disiplinerte idrettsutøvere .
To

Delta i gruppe-og individuelle idretter . Hard - kjøring av natur , Pittas utmerke seg i nesten alle slags idrett de liker . Moderat til meget anstrengende former for trening er passende for en sunn Pitta uten alvorlige kroniske sykdommer eller lidelser . Pittas ha fysisk utholdenhet til å takle svømming, løping , sykling , tennis, samt surfing og styrketrening i treningsstudio
3

Cross tog for å unngå skader og mental utbrenthet . . Ingen behøver å spørre en Pitta til å utøve så hun er allerede jogging hver morgen og spille tennis i helgene . Cross trening kan bety sykling på dager du ikke kjører og løfte vekter tre ganger i uken , mens du svømmer for langt å erstatte en vanskelig kardiovaskulær trening i uken . Hardcore idrettsutøvere kan lide utbrenthet hvis de ikke variere sine rutiner eller ta en sesong av og ta opp en helt annen idrett . Skille mellom høy effekt og lav - effekt idretter . Beskytt leddene , øve skikkelig varme-ups , kule -downs og lys strekker å holde seg frisk .
4

Tenk yoga og meditasjon . Mens strengt tatt ikke trene i læreboka følelse av å holde pulsen på et forhøyet nivå for å brenne kalorier , det er mange fordeler ved å praktisere yoga og lære meditasjon . Veldig atletisk stiler av yoga som Ashtanga , Bikram eller det som kalles " Vinyasa yoga " eller "power yoga " ( begge basert på Ashtanga ) vil trolig appellere til idrettsutøvere .
5

Øv meditasjon som en form for mental trening . Lær pusteteknikker fra en yoga lærer eller i en gruppe klasse . Profesjonelle idrettsutøvere ofte visualisere seg selv opptre på sitt beste før konkurranse og John McEnroe lært " Transcendental Meditasjon " for å kvele hans glødende natur som ofte var utstilt i sine tv- kamper.
6

coach eller lære unge mennesker eller frivillig . Som talentfull og atletisk som Pittas er , bør du vurdere coaching barn eller som frivillig i løpet av sommeren . Det er sant at du kan skjerpe dine ferdigheter ved å lære andre og i arbeid med barn , er belønningen langt større enn ren atletisk ytelse . Å gjøre dette myker også svært konkurransedyktig natur Pittas .