Slik praksis Anger Management Når en Pitta Ayurveda Mind -Body Type

Pitta er sinnet - kroppen type identifisert med ild og vann i Ayurveda , en indisk medisinsk tilnærming som går 5000 år tilbake . Ayurveda gir oss informasjon om hvordan du spiser på en måte å støtte helse og hvordan å behandle sykdom og sykdom . Av de tre typene sinn-kropp , eller doshas , er Pitta mest aktive i sommer . De fleste Pittas er av medium bygge , med god muskelmasse , har en tendens til å være atletisk , selvsikker og konkurransedyktig . Balansert , Pittas er produktiv , hardt arbeidende, er i stand til å lede en situasjon og har energi til å gjøre arbeidet sitt . Ubalansert , kan Pittas være dominerende, krevende , nedlatende , sjefete eller ufølsomme overfor andre. Heat er et tema for Pittas - de kan også ha en rød eller spyles utseende til ansiktet og huden . Denne varmen kan uttrykkes i eksplosive sinne som er forstyrrende . Ayurveda gir praktiske råd for anger management for den "lille vulkaner " kjent som ubalansert Pittas . Instruksjoner
en

Få regelmessig mosjon daglig . Athletic av natur vil dette ikke være et ork for de fleste Pittas . Kjører før arbeid eller sykling til det er en måte å kanal Pittas ' betydelig stasjon . Styrketrening, yoga , svømming eller vandre bakker og trapper vil alle bidra til å redusere spenningen og all trening er viktig for stress og sinne.
To

Reduser krydret mat og koffein . Ayurveda råder Pittas å spise mat som er snerpende , bitter og søt . Sterkt redusere eller unngå matvarer som er sure (som fermentert mat ) , salt ( bruk tørket tang som dulse eller andre lav - salt alternativer ) eller bitter .
3

Lær å meditere hver dag i 10 minutter eller lenger. Sitt stille med øynene lukket , puste mens du teller til fire , pause og exhaling mens du teller til 6 til 8 . Fortsett for 10 minutter eller lenger . Sett en timer for å avslutte meditasjon sesjon å spare deg bryet med sporing tid . Denne pusteøvelse og meditasjon vil hjelpe deg å lære hvordan puster når du føler deg stresset eller i en konfronterende situasjon .
4

merke dine fysiske og følelsesmessige symptomer før du mister besinnelsen . Pittas rapporterer de går fra null til 100 i sinne hvis de er på det punktet i opprørt . Føler du ansiktet ditt få spylt som sinne stiger ? Eller har hendene begynner å svette ? Hvis disse er dine signaler , bruk pusteøvelse : inhalerer for 4 puster for seks i flere runder . Gjør du det aktivere det parasympatiske nervesystemet : avtagende fordøyelsen , hjertefrekvens og blodtrykk og beroligende flammen av sint opprørt
5

Lær hvordan å være lydhør snarere enn reaktiv . . Pittas er hardt kjøring av natur . Tilbake opp og sakte ned : svare på kriser på jobben og hjemme som om du i det mest spørsmål om faktum måte du kan mønstre . Ikke la ditt sinne å stige : gjøre hva som må gjøres og ikke la dine følelser rev deg opp . Bruk pusteøvelse som du jobber eller delegat .
6

Hold ut av varmen i sommer . Sommeren er prime Pitta sesongen når Angers kan blusse . Hold ut av direkte sol fra kl 10 til 14:00 Hvis du må være ute, skygge i ansiktet med en hatt og drikk rikelig med væske . Varme temperaturer og krydret mat teste temperament av flammende Pittas .
7

Schedule uproduktiv nedetid . Pittas er høye achievers . Bestill en massasje , ansiktsbehandling, manikyr eller klippe håret hver måned - hviler mens noen andre er velvære deg i en helse - støttende måte vil tillate Pittas ' brann til lavere . Eller unn tallsklassikere som å spise popcorn og se gamle filmer eller forferdelig TV-programmer du ville ikke tør andre vet du liker. Unhinge med ikke-konkurrerende hobbyer .