Hvordan å få vekt hvis du er en Vata Ayurveda Mind -Body Type

Vata er vanligvis den tynneste av de tre typene sinn-kropp i Ayurveda , vitenskapen som begynte i India 5000 år siden . Betyr « vitenskapen om livet" Ayurveda gir retningslinjer for ernæring og hvordan å behandle sykdom . Vata representerer luft og plass element . Tørrhet og bevegelse er manifestert gjennom en Vata : pratsom, i bevegelse og som typisk har tørr hud , hår og negler . Vata folk har en tendens til å holde uregelmessige vaner : spise hjertelig en dag når sulten og deretter glemme å spise et par dager senere , oppslukt i et prosjekt på jobben eller hjemme . Vatas kan være undervektig og har en vanskelig tid å få vekt . Instruksjoner
en

Begynn ved å holde en matdagbok for 7 til 10 dager, og ta opp all maten og væsker du forbruker , til hvilken tid , og hvis du var i stand til fullt ut å fordøye hva du spiste . Også ta opp dine følelser . Dette vil raskt vise deg mønstre : hopper over frokost ? Å spise veldig sent på kvelden ? Ingen lunsj , igjen ? Forstoppelse etter at tørr pizza ?
To

Shop for Vata - opprettholder freden matvarer som er søtt, surt og salt. Tenk soupy , fuktig , frisk . Bakte epler trumf frisk; kokte grønnsaker trumf rå salater; supper trumf bakt , tørr casseroles.Eat bakt søtpoteter i stedet for pommes frites eller potetgull , også.
3

få vekten sakte . Vatas har en varierende appetitt . Bestrebe seg på å spise minst tre måltider om dagen og 2 til 3 små snacks mellom dem . Ikke tving deg selv til å spise hvis du ikke er sulten . Du kan velge å ha suppe eller en liten skål med yoghurt og havregryn i stedet . Eller en halv sandwich og frukt .
4

Gradvis bygge opp appetitten . Lage fersk ingefær te ved grating ½ til en spiseskje med ingefær og helle 1 til 2 kopper kokende vann over den . Bratt og drikke . Ingefær er en fordøyelseskanal og oppvarming : . Hensiktsmessig for Vatas som ofte klager over ingen matlyst og kalde hender og føtter
5

Spis meieri , saus, sauser og dressinger . Økologisk yoghurt med frukt og havregryn . Pannekaker med varm eplesaus . Kjøttboller med saus og potetmos . Kastet salat med honning - sennep - olivenolje dressing er bedre enn rå greener med bare sitronsaft . Se salt , men: litt går en lang vei . Damp grønnsakene og legg smør og rømme .
6

Snack mellom måltidene . Dette kan bety mandel melk og to fuktige , chewy cookies gjort uten raffinert sukker . Eller koke søtpoteter og skumme med lønnesirupog yoghurt . En halv tunfisk , er hensiktsmessig egg salat eller egge tofu sandwich og soyamelk .
7

Ikke overspise . Du kan få omtrent en halv kilo i uken og deretter sjekke inn som du bygger et sterkere appetitt , sørg for at du er fordøye all maten grundig . Når du har nådd ønsket vekt mål , trim tilbake på meieri og sauser og brød .
8

Hold styr på dine måltider . Det er lett for Vatas å hoppe over måltider: holde deg på sporet . Vatas generelt har et høyt stoffskifte , slik at de mister vekt lett . Finjustere spise etter behov . Vær realistisk og hvis du fortsatt finne du ikke kan gå opp i vekt , kan du se din lege eller en ernæringsfysiolog .