Opprettholde en vanlig rutine . Spis på samme tid , og ikke hopp over måltider ! Vatas ' skiftende lyster kan finne dem glupske en dag og faktisk glemme å spise neste . Oppslukt i et prosjekt , Vatas ' realisere de er sent og skynde seg , engstelig for å ikke komme for sent . All bevegelse og mangel på næring vil føre til mer bekymring og angst .
To
Favor matvarer som er fuktig , søt , salt eller sur . Å spise lett fordøyelig kokt mat som dampet sesongens grønnsaker , hele korn med ghee eller linfrøolje og dulse (tang ) er en vata - pasifiserende måltid . Den kombinerer alle 5 smaker av Ayurveda : søtt, surt , salt, bitter og snerpende . Ikke spis en helt rå mat diett : dette er Vata - skjerpende . Fersk frukt er fint, men enda bedre er posjert epler i lønnesirupdrizzed med fettfattig yoghurt . Trøstemat er de som vil bakken en Vata er flightiness .
Moderat
3
Exercise . Tynn av natur og ikke veldig muskuløs , kan vatas trett eller tillate at deres aktive sinn for å holde dem opptatt . Yoga, mellow sykling , turgåing og andre ikke-konkurrerende aktiviteter som er aktuelle . Utøvelse av alle typer utgivelser endorfiner og gir et utløp for den selvkritiskeVata å dekomprimere uten trener til utmattelse .
4
Dekk til hodet og magen . Vatas i høy vind eller et kjølig rom kan lett distrahert . Dekk til hodet med et skjerf , lue eller baseball cap i sommer . Ikke utsett magen , uansett hvor moteriktig . Drapere en sarong rundt deg på stranden eller bære en poncho . Vatas ofte klager over kalde hender og føtter : dekker hodet og magen i alle typer vær feller kroppsvarme
5
Gå å sove på samme tid hver kveld . . Aktiveres av sine stadig nysgjerrige sinn , kan Vatas få et sekund vind på 22:00 og finner seg fortsatt våken og våken på 2 am - bare å krasje på kontoret under en 10 am møte . Å få tilstrekkelig hvile konsekvent grunnlag denne Vata kaos .
6
Skriv ned ting . Vatas er vennlig , energisk, vimsete folk vi kjenner og elsker . Gjør handlelister og skissere oppgaver på jobb for å ikke la Vata glemsomhet gjøre deg stresset . Minne er ikke en refleksjon av intelligens - Vatas er ofte svært lyse , de bare ikke kan huske å kjøpe brød på markedet før det er skrevet på et stykke papir
7
Practice . non - dommen . Når Vatas blitt ubalansert , er det lett for dem å slå sin betydelige intelligens inn i en laserstråle for kritisk vurdering på seg selv . Injisere en følelse av humor og lekenhet i stedet . Lag en liste over " morsomme ambisjoner " som å lære å hekle eller spille tennis
8
Sett av tid til lek .; la det indre barnet å streife . Frivillig til å jobbe med barn eller med andre store barn som deg selv . Lag samfunnstjeneste prosjekter og invitere venner til å bli med deg . Dette gir Vatas et perspektiv som bringer dem ut av selvkritisk atferd og gjør at andre kan dra nytte av sine talenter og skarpe vidd .
9
Gi tid for stille ettertanke . Meditasjon kan bare sitte komfortabelt med øynene lukket i 15 til 20 minutter , to ganger om dagen . Lett trekkes inn i aktivitet , Vatas er godt tjent med å praktisere pratyahara : tegne sine finstemte sanser inne , for å lade opp . Dekk til øynene med en søvn maske hvis du blir lett distrahert under meditasjon .
Ayurveda
Hvordan å gjøre en Facial for Pitta Ayurveda Mind -Body Type
Hvordan utforme en treningsprogram for en kapha Ayurveda Mind -Body Type
Hvordan utforme en treningsprogram for Pitta Ayurveda Mind -Body Type
Hvordan utforme en treningsprogram for en Vata Ayurveda Mind -Body Type
Hvordan Design en Stress Management Plan for en Vata Ayurveda Mind -Body Type
Populære artikler
Hvordan Design en Stress Management Plan for en Pitta Ayurveda Mind -Body Type
Hvordan å gjøre en massasje olje for en Vata Ayurveda Mind -Body Type
Hvordan å gjøre en massasje olje for en Pitta Ayurveda Mind -Body Type
Hvordan å gjøre en massasje olje for en kapha Ayurveda Mind -Body Type