Hvordan skape balanse for Vata Ayurveda Mind -Body Type

Ayurveda betyr " vitenskapen om livet " og refererer til 5000 -år gammel vitenskap som begynte i India når rishi ( vismenn ) utarbeidet retningslinjer for kosthold, behandling av sykdom og sykdom . Det finnes tre typer sinn-kropp , eller doshas . Vata representerer eter og plass og er lett å identifisere i et individ . Vatas er tynne , senete , slank med uregelmessige lyster og uregelmessig fordøyelse . Tørrhet er et tema : tørt hår , sprø negler , tørr hud og forstoppelse . Bevegelse er deres motto . Snakkesalig og i bevegelse , kan en Vata være en virvelvind . Instruksjoner
en

Opprettholde en vanlig rutine . Spis på samme tid , og ikke hopp over måltider ! Vatas ' skiftende lyster kan finne dem glupske en dag og faktisk glemme å spise neste . Oppslukt i et prosjekt , Vatas ' realisere de er sent og skynde seg , engstelig for å ikke komme for sent . All bevegelse og mangel på næring vil føre til mer bekymring og angst .
To

Favor matvarer som er fuktig , søt , salt eller sur . Å spise lett fordøyelig kokt mat som dampet sesongens grønnsaker , hele korn med ghee eller linfrøolje og dulse (tang ) er en vata - pasifiserende måltid . Den kombinerer alle 5 smaker av Ayurveda : søtt, surt , salt, bitter og snerpende . Ikke spis en helt rå mat diett : dette er Vata - skjerpende . Fersk frukt er fint, men enda bedre er posjert epler i lønnesirupdrizzed med fettfattig yoghurt . Trøstemat er de som vil bakken en Vata er flightiness .
Moderat
3

Exercise . Tynn av natur og ikke veldig muskuløs , kan vatas trett eller tillate at deres aktive sinn for å holde dem opptatt . Yoga, mellow sykling , turgåing og andre ikke-konkurrerende aktiviteter som er aktuelle . Utøvelse av alle typer utgivelser endorfiner og gir et utløp for den selvkritiskeVata å dekomprimere uten trener til utmattelse .
4

Dekk til hodet og magen . Vatas i høy vind eller et kjølig rom kan lett distrahert . Dekk til hodet med et skjerf , lue eller baseball cap i sommer . Ikke utsett magen , uansett hvor moteriktig . Drapere en sarong rundt deg på stranden eller bære en poncho . Vatas ofte klager over kalde hender og føtter : dekker hodet og magen i alle typer vær feller kroppsvarme
5

Gå å sove på samme tid hver kveld . . Aktiveres av sine stadig nysgjerrige sinn , kan Vatas få et sekund vind på 22:00 og finner seg fortsatt våken og våken på 2 am - bare å krasje på kontoret under en 10 am møte . Å få tilstrekkelig hvile konsekvent grunnlag denne Vata kaos .
6

Skriv ned ting . Vatas er vennlig , energisk, vimsete folk vi kjenner og elsker . Gjør handlelister og skissere oppgaver på jobb for å ikke la Vata glemsomhet gjøre deg stresset . Minne er ikke en refleksjon av intelligens - Vatas er ofte svært lyse , de bare ikke kan huske å kjøpe brød på markedet før det er skrevet på et stykke papir
7

Practice . non - dommen . Når Vatas blitt ubalansert , er det lett for dem å slå sin betydelige intelligens inn i en laserstråle for kritisk vurdering på seg selv . Injisere en følelse av humor og lekenhet i stedet . Lag en liste over " morsomme ambisjoner " som å lære å hekle eller spille tennis
8

Sett av tid til lek .; la det indre barnet å streife . Frivillig til å jobbe med barn eller med andre store barn som deg selv . Lag samfunnstjeneste prosjekter og invitere venner til å bli med deg . Dette gir Vatas et perspektiv som bringer dem ut av selvkritisk atferd og gjør at andre kan dra nytte av sine talenter og skarpe vidd .
9

Gi tid for stille ettertanke . Meditasjon kan bare sitte komfortabelt med øynene lukket i 15 til 20 minutter , to ganger om dagen . Lett trekkes inn i aktivitet , Vatas er godt tjent med å praktisere pratyahara : tegne sine finstemte sanser inne , for å lade opp . Dekk til øynene med en søvn maske hvis du blir lett distrahert under meditasjon .