Badstue Bruk Instruksjoner

Sauna bruk kan ha positive helsemessige fordeler som inkluderer avslapping og en følelse av total velvære . Gjennom århundrene , brukte folk badstuer å lindre muskelsmerter og for å avgifte kroppen sin . Men fordi sauna bruk kan øke hudens temperatur over 100 grader Fahrenheit , kan badstuer påvirke blodtrykket og pulsen . Dette kan føre til dehydrering og blodtrykk til enten stigning eller fall i noen mennesker. Å oppleve en sauna positive helsemessige fordeler , er det viktig for folk å følge visse bruke sauna instruksjoner . Du trenger
drikke ( vann eller juice )
Lette klær eller badedrakt
3 til 4 håndklær
Sandals på
Vis flere Instruksjoner
en

Drikk minst åtte gram vann eller en juice drikke før innreise i badstuen for å unngå dehydrering . Fordi du vil svette voldsomt mens i en badstu , vil kroppen din mister ca en halvliter svette i gjennomsnitt , ifølge Harvard Health Publications .
To

Fjern alle smykker og ta en dusj før du går i badstuen for å bli kvitt eventuelle kroppsoljer . Vent 15 til 20 minutter etter en anstrengende treningsøkt før du går inn i en badstu .
3

bruke løstsittende klær eller en badedrakt laget av naturlige materialer som bomull . Ta minst tre håndklær inn i badstuen . Du kan velge å bruke sandaler .
4

Gå inne i badstuen og sitte eller ligge på en benk . Bruk en håndkle å ligge eller sitte på og de ​​andre for å fjerne overflødig svette . Hvis dette er din første gang i en badstue , kan du velge en lavere benk til du får bruk for varmen . Badstue temperaturene kan variere mellom 150-190 grader Fahrenheit .
5

Begrens ditt opphold i en badstu til ikke mer enn 15 minutter hvis dette er din første badstubad . Folk som bruker badstuer regelmessig tåler lengre opphold mellom 30 til 40 minutter . Det er best å ikke overstige disse tidsfristene . Hvis du føler deg syk eller opplever symptomer som inkluderer kvalme eller svimmelhet mens i badstuen , bør du la umiddelbart .
6

Avslutt badstuen etter fristen er ute. La kroppen kjøle seg ned i 15 minutter før du tar en kald dusj , eller gå ut i kalde omgivelser . Dramatisk temperaturendringer kan påvirke ditt hjerte og blodtrykk .
7

Drikk en drikke , helst vann . Du kan drikke mellom to og fire glass vann for å gjenopprette kroppsvæsker tapt gjennom svette .