Hvordan effektivt Fast

Fasting er å avstå fra mat eller noe annet konkret aktivitet for helse , religiøse eller åndelige formål for korte perioder av gangen . Selv om noen folk raske til å gå ned i vekt , kan en fort også bli gjennomført på grunn av åndelig opplysning , avgiftning av kroppen , eller slik at folk kan få frigjøring fra mat eller andre slaveri aktiviteter i deres liv . Du trenger
vann, helst destillert på
Vis flere instruksjoner
Forberedelse
en

Planlegg fort minst en uke før . Dette vil gi deg mental forberedelse. Rett tenkemåte er nøkkelen til en effektiv rask .
To

Kom opp med en frist for din raskt . Du sikter til kontroll , ikke sult
3

begynne å spise mindre gradvis - . Før det planlagte rask start dato - til klar kroppen din for fort. Unngå sukker og fet mat .
4

Tren deg ved å drikke mye vann før du begynner . Dette vil hjelpe deg til å forberede seg på faste, spesielt hvis din fort vil vare i noen dager .
Fasting
5

Hold deg hydrert ved å drikke vann . Hvis du føler deg sulten under ditt raskt , trene deg opp til å drikke vann , fordi kroppens signal for tørst og sult , er de samme .
6

Sett en tid til å meditere eller be til unngå å dvele ved din sult . Utfør avslappende aktiviteter , som for eksempel yoga eller går utenfor .
7

Avstår fra andre laster . Det er ikke bare mat som du tar en pause fra , men andre aktiviteter du gjør overdrevent eksempel ser på TV eller bruke datamaskinen.