Helse og Sykdom
Det første trinnet i en avgiftning er å drikke mer vann hver dag . Dette er en måte å skylle ut systemet . Vann gir hydrering kroppen trenger for å lage blod og andre stoffer kroppen trenger for et sunt liv . Vann utvanner også noen skadelige materialer , som giftstoff. Ifølge American Dietetic Association , " minst 64 gram vann eller vannbasert drikke per dag er en god start . " Andre gode væsker å drikke er fruktjuicer , vegetabilske juice og te . Den ADA anbefaler også å begrense eller unngå bruk av alkohol . Under avgiftning er det best å unngå koffeinholdige drikker , alkohol og brus .
Spis et balansert kosthold
Et godt kosthold er det andre trinnet i en avgiftning program . Fersk frukt og grønnsaker gir kroppen fiber , mineraler og vitaminer . Sunn mat gir de nødvendige næringsstoffer for god helse . Disse high- fiber matvarer også hjelpe til med avgiftning . Fiber gjør avføring myk og løs, noe som reduserer forstoppelse og gjør en person ha flere avføringer . Fordøyelsessystemet behandler matvarer og deretter fjerner avfallsstoffer og andre unødvendige materialer . Ved å rense ut kolon , har kroppen færre giftstoffer og avfall . Dr. Nagwa Khodr , i sin artikkel " Kolon Hydroterapi , " sier at hvis kroppen ikke kan behandle næringsstoffer , " kolon reabsorbs giftstoffer i blodet , senke kroppens s forsvar. "
utøve mer
En tredje trinnet i avgifte kroppen er trening . Giftstoffer er for det meste lagres i kroppens fettvev . Personer som er overvektige har mer fett i kroppen sin og mer giftstoffer enn de av gjennomsnittlig vekt . En måte å redusere mengden av giftstoffer i kroppen er å brenne fett ved å utøve . Så lenge en person er fysisk aktiv , vil hun forbrenne fett . Øvelse også styrker musklene , øker forbrenningen og forbedrer hjerte -og lungefunksjon . Aerob trening er gunstig og forbrenner fett på en raskere hastighet , men stretching og yoga også brenne fett . Jo mer trening du gjør , jo mer du avgifte kroppen .
Fasting Rensing