Psyllium Fordeler

Psyllium kommer fra frø skall av Plantago ovata ( felles navn Desert Indianwheat ) . Det er en utmerket kilde til løselig fiber . Psyllium er funnet i mange fiber eller avføringsmiddel produkter som Metamucil . De frø skall også er en viktig komponent i naturlig kolon cleansings , fordi fiber absorberer bygget opp avfall og fjerner det fra tykktarmen , noe som åpner for sunnere fordøyelse og generell helse . Funksjon

Psyllium er en av de mest effektive urter for vekttap og fordøyelsesrensinger. Psyllium gir fiber , spesielt lav - karbohydrat diett planer . Selv om en lav -karbo diett begrenser mengden av hele korn , frukt og kornprodukter du spiser , tar en psyllium supplement vil gi deg fiber er nødvendig for å bedre fordøyelsen og holde opp forbrenningen din. Psyllium gir 71 gram løselig fiber for hver 100 gram av urten .
Funksjoner

På grunn av det høye antallet fiber i hver servering , soaks psyllium opp overflødig vann fra tarmen , rense systemet og gi lindring fra tarmproblemersom diaré . Mengden fiber i psyllium arbeider også for å redusere oppblåsthet og forstoppelse . Selv psyllium bulks opp avfall , det øker sin produksjon , slik at det å bidra til å fjerne tarmen og tykktarmen og avlaste forstoppelse . Psyllium kommer i pulver -eller kapselform .
Andre bruksområder

Psyllium også bidrar til å redusere skadelige nivåer av kolesterol , og samtidig opprettholde eksisterende nivåer av sunt kolesterol . Gallestein kan forebygges gjennom et regelmessig inntak av psyllium , siden det bidrar til å rense fordøyelseskanalenog hindre steiner fra forming .
Fordeler

Psyllium er noen ganger brukt til behandling av irritabel tarm syndrom . Men siden lidelsen er stress - relatert , bør du rådføre deg med legen din om alternative behandlinger for å håndtere det på lang sikt . Psyllium også er ofte anbefalt for folk som lider av andre lidelser som forårsaker diaré , som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt .
Advarsel
p Som med noen naturlige urter , bør psyllium ikke brukes hvis det finnes hindringer i fordøyelseskanalen . Hvis du har diabetes , bør du ikke bruke psyllium fordi det kan forandre blodsukkernivået .

Siden psyllium er et fiber , bør du drikke minst 64 gram vann hver dag for å holde fra å bli dehydrert . The fiber absorberer vann fra avfall og tarmene , så er det viktig å etterfylle vann for jevn fordøyelse og generell helse .