Drikk med måte . Prøv å drikke så lite som mulig , men ett glass vin om dagen er akseptabelt . Men unngå harde brennevin som whisky , whisky og vodka , som forårsaker mest skade på leveren din .
To
Spis lever - sunn mat . Konsumere mat rik på antioksidanter som grønnkål , spinat , blåbær , brokkoli , blomkål og kål . Disse matvarer hjelpe leveren avgifte skadelige kjemikalier .
3
Drikk mye alkoholfri væske , særlig vann . Vann er en naturlig detox som spyler giftstoffer fra kroppen din , lindre byrden fra leveren .
4
Få regelmessige kontroller på legekontoret . Har legen gi leverfunksjonsprøveminst en gang i året for å sørge for at alt er i orden og å få øye på mulig leverskade før det er for sent .
5
Kutt ned på koffein- rik stimulerende midler slik som kaffe , brus og te . Disse stoffene skade leveren din , spesielt når forbrukes i overflod . Prøv å moderere forbruket av disse stoffene på samme måte som du modererer din alkoholinntak.
6
Unngå overdrevent inntak av salt og sukker . Disse er også leverskadeligegiftstoffer som kan føre til komplikasjoner hvis de spises for ofte . Velg mat som er lav i salt og sukker , og unngå å legge ekstra salt til måltider .
7
Prøv noen lette øvelser et par ganger i uken . Trening øker leveren aktivitet ved å få deg til å svette og stimulere kroppen til å kvitte seg med giftstoffer og skadelige avfallsstoffer . Det øker også frisk oksygen i blodet .