Hvordan å opprettholde et sunt leveren

Leveren er en av de viktigste organene i menneskekroppen . Uten en fungerende lever , kan et menneske bare overleve opp til 24 timer . Leveren har mange viktige funksjoner, inkludert avgifte kroppen av farlige forbindelser, nedbryting av røde blodceller , lagring av glykogen og produsere galle å hjelpe på fordøyelsen . Således er det viktig å gjøre alt for å opprettholde en sunn leveren. Du trenger
Legetime
Drikkevann
øvelse rutine arkiv Antioksidant - rik mat på
Vis flere Instruksjoner
en

Drikk med måte . Prøv å drikke så lite som mulig , men ett glass vin om dagen er akseptabelt . Men unngå harde brennevin som whisky , whisky og vodka , som forårsaker mest skade på leveren din .
To

Spis lever - sunn mat . Konsumere mat rik på antioksidanter som grønnkål , spinat , blåbær , brokkoli , blomkål og kål . Disse matvarer hjelpe leveren avgifte skadelige kjemikalier .
3

Drikk mye alkoholfri væske , særlig vann . Vann er en naturlig detox som spyler giftstoffer fra kroppen din , lindre byrden fra leveren .
4

Få regelmessige kontroller på legekontoret . Har legen gi leverfunksjonsprøveminst en gang i året for å sørge for at alt er i orden og å få øye på mulig leverskade før det er for sent .
5

Kutt ned på koffein- rik stimulerende midler slik som kaffe , brus og te . Disse stoffene skade leveren din , spesielt når forbrukes i overflod . Prøv å moderere forbruket av disse stoffene på samme måte som du modererer din alkoholinntak.
6

Unngå overdrevent inntak av salt og sukker . Disse er også leverskadeligegiftstoffer som kan føre til komplikasjoner hvis de spises for ofte . Velg mat som er lav i salt og sukker , og unngå å legge ekstra salt til måltider .
7

Prøv noen lette øvelser et par ganger i uken . Trening øker leveren aktivitet ved å få deg til å svette og stimulere kroppen til å kvitte seg med giftstoffer og skadelige avfallsstoffer . Det øker også frisk oksygen i blodet .