Hvordan du effektivt bruker en Sauna & Steamrom

Mens det er mange måter å utnytte en badstue eller dampbad , tror jeg russerne har en interessant måte å bruke en badstue . Det er effektivt med enten en tørr badstue eller en våt dampbad , og den primære prinsippet av prosessen er en rask endring mellom varme og kalde miljøer for å sjokkere kroppen . Du trenger
badstuen eller damprommet
Pool eller haug av snø
Aromatisk ( valgfritt )
dusj på
Vis flere instruksjoner
en

ok , så det første skrittet i en tradisjonell russisk Sauna er å ta en dusj . For å få rent , vaske håret med sjampo og rense kroppen med såpe . Etter at du har dusjet det er på tide å gå inn i badstuen eller damprommet .
To

Forskjellen her er en tørr varme miljø eller våte omgivelser , begge har mål om å øke kroppens kjernetemperatur og får deg til å svette . Målet med svetting er å frigjøre giftstoffer gjennom porene og å eksfoliere tørre og døde skins celler . Begge metodene er effektive og preferanse er ditt. Noen liker å legge aromater til badstuen , som mynte , eukalyptus , etc. for å forsterke opplevelsen .
3

Etter at du har sittet i varmen en stund , hevet temperaturen , og jobbet opp en god svette , er neste skritt å hoppe inn i et kaldt basseng , eller hvis den rette tiden av året , en snøhaug . Dette sjokkerer systemet og reverserer utviklingen i kroppstemperatur . Teorien er den konstant skiftende og plutselige endringer gjøre renseprosessen mer effektiv .
4

slutt , etter at du går gjennom noen runder med badstuen og bassenget , er det på tide å dusje igjen, rene svette og døde hudceller fra kroppen din . Husk å drikke mye vann og juice under og etter badstuen for å hjelpe i renselsesprosess .