Slik Fast for Weight Loss

Fasting er en praksis som innebærer å velge å avstå fra mat , drikke , eller begge deler for en forhåndsbestemt tid . Det er generelt brukt for avgiftning av kroppen eller for andre medisinske grunner. Fasting programmer er også populære og bevist vekttap metoder når det brukes trygt og moderat . På grunn av helserisikoen ved å faste , er det ekstremt viktig å følge noen få skritt for å sikre at din raskt er både effektivt og sunt for kroppen din . Instruksjoner
en

Begynn med en svært kort faste program før vi bygger opp til et lengre program for vekttap . Hvis dette er din første gang fasting , er det best å starte ut fasting for bare en del av dagen , for eksempel en 12 - timers periode som starter om natten . Vanligvis faste for mer enn noen få dager er ikke medisinsk anbefalt , så det er farlig å utsette kroppen din til denne praksisen uten å gi deg nødvendig forberedelse tid til å justere .
To

Forbered kroppen din til å gjennomgå en faste program for vekttap ved å begrense unødvendige matvaner , slik som inntak av alkohol, sukker og koffein i minst 1 uke før start raskt. Du bør også avstå fra eller begrense bruken av nikotin og prøv å unngå å spise rødt kjøtt . Ett av hovedformålene med fasten er å rense kroppen for disse giftstoffene , så det er vanligvis nyttig å få deg i vane med å unngå disse stoffene før du begynner .
3

Tillat deg selv å spise bare ett måltid per dag, mens fasting . Den beste tiden på dagen å ha dette måltidet er vanligvis ca 03:00 på ettermiddagen , da dette er midtpunktet av arbeidsdagen for de fleste. Måltidet du har bør bare består av vann , te eller saft og noen form av rå frukt eller grønnsaker for å sikre maksimal avgiftning og vekttap .
4

Unngå mosjon og andre anstrengende aktivitet under ditt raskt . Selv om å avstå fra trening kan synes å motsi hensikten med et vekttap program , vil kroppen din ikke være fysisk i stand til å utføre noen form for trening på grunn av de fysiologiske virkningene av faste. Nekte kroppen din mat og vann midlertidig reduserer mengden energi kroppen din er i stand til å bruke .
5

Gjenoppbygg mengden mat du spiser sakte etter at du er ferdig med din raskt . Det er vanlig å ønske å binge etter å ha fullført en rask , men det er viktig å sakte øke inntaket av mat over en periode på dager for å gi fordøyelsessyklusfor å gå tilbake til det normale .