Natural Cures for en Torn Rotator Cuff

Rotator cuff er gruppen av muskler og sener som stabiliserer skulderen . Rotator cuff skader skjer noen ganger i løpet av enkle aktiviteter - nå overhead for fort , kaste en ball eller bruke vekter improperly.Of de fire musklene som utgjør Rotator cuff , er den mest sannsynlig å opprettholde den supraspinatus ( uthevet i rødt på bildet) en tåre . Ofte kan rotator cuff skade behandles uten surgery.Many mennesker har svake skulder muskler , noe som gjør dem utsatt for rotator cuff skader . Skulder trening er både forebyggende tiltak og en naturlig kur for en mindre eller moderat rotator cuff skade . Naturlige botemidler
p Hvis smertene er ikke så alvorlig , bør du behandle smerte med is , varme og hvile .

Naturlig og urte- behandlinger for skulder og rotator smerte inkluderer white willow , gelatin , ingefær , wild yam , djevelens klo , proteolytiske enzymer . Andre inkluderer MSM og glukosamin . Rådfør deg med lege eller en naturopathic lege for mer informasjon om hvilke behandlinger som er best for deg .

Restorative skulderøvelserkan også brukes som en naturlig kur .
Trening for å kurere rotator cuff skade

Få en 2 - eller 3 - kilos vekt på at du kan holde i en hånd . En manual , vil en plate eller noe i den størrelse og vekt rekkevidde fungere. Bruk bare lav vekt . Denne øvelsen er ikke for styrke bygningen , men er terapeutisk eller brukes til oppvarming .

Lay på din side og støtte hodet med en hånd . Din gratis arm skal hvile på hoften , og du bør holde albuen i kontakt med hoften til enhver tid

Du vil utføre denne øvelsen med tre håndposisjoner : . Håndflaten ned , håndflaten vendt ansiktet og håndflaten vendt føttene . Hold i vekt med en fri arm , som bør strekke seg rett ut foran , vinkelrett i forhold til kroppen. Husk å holde albuen i kontakt med hoften .

Utfør noen opp og ned bevegelser med vekten i hånden og håndflaten vendt ned . Opp og ned bevegelser bør ha om en 6 - tommers rekkevidde . Gjør 20 eller flere repetisjoner . Gjøre dem sakte , puste inn og ut i en avslappet måte . Ikke spente musklene . Konsentrer deg om følelsen i skulderen din , og du bør begynne å merke en varm opp uten smerter . Gjenta bevegelsen , men med tommelen vendt oppover holde vekten , gjenta igjen med tommelen vendt nedover

Gjenta igjen, denne gangen å variere vinkelen på armen din , nærmere brystet . . Gjør øvelsen igjen med armen din nærmere mot kneet .
Endelige resultater
p Hvis rotatorcuffen og tilhørende muskulatur er ikke for sterkt skadet , bør du varsel økt fleksibilitet og mindre smerter relativt raskt , i løpet av uka . Hvis ikke , bør du kontakte lege .

Konservativ behandling med fysioterapi og andre milde medisiner og steroidinjeksjoner kan bidra til å forbedre symptomene . Hvis disse behandlingene ikke klarer å lindre din skulder smerter , kan legen anbefale artroskopisk rotator - cuff reparasjon.