Hvordan Masser Calf Muscle

To beinmuskulaturen , gastrocnemius og soleus , sammen danne din kalv . Legg krefter akillessenen, som kontrollerer hælen . Smerter i leggen er vanligvis et resultat av betennelse eller skade på disse musklene eller senen . Følg noen enkle massasjeteknikker for å slappe av kalven og fremme helbredelse . Instruksjoner
en

sitte i en stol . Fjern sko, sokker , lange bukser og leggings slik at føttene og bena er nakne . Bøy knærne og plasser føttene flatt på gulvet .
To

Stroke din kalv muskler . Starter på ankelen , trykker på sidene av pekefingrene mot baksiden av leggen og flytte hendene oppover . Stopp når du kommer til baksiden av kneet . Gjenta 10 ganger .
3

Hvil i magen på din sår leggmuskelen på kneet på andre benet . Bruk tommelen og fingertuppene til å trykke på muskel og deretter slippe den . Fortsett denne elting bevegelse i 3 minutter .
4

Rist magen av leggmuskelen . Bruk hendene til å sprette og vrikke kalven . Disse teknikkene slappe av muskelen .
5

Finn knop. Dette er steder hvor leggmuskelen ikke har helt avslappet , produsere smerte . Bruk fingrene til å grave seg ned i magen på kalven og isolere problemområder .
6

Masser kalven med knyttneven din . Ved hjelp av sirkelbevegelser trykk forsiktig inn i leggmuskelen . Dekke hele bredden og lengden på leggen.
7

Fullfør massasje ved å gjenta teknikkene i trinn to .