Hva er metoder for fysioterapi?

* Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) :TENS bruker lavspente elektriske strømmer for å stimulere nervene og lindre smerte. Det brukes ofte ved kroniske smerter, som leddgikt eller ryggsmerter.

* Elektrisk muskelstimulering (EMS) :EMS bruker elektriske strømmer for å stimulere musklene og få dem til å trekke seg sammen. Det brukes til å styrke svake muskler, forbedre fleksibiliteten og lindre smerte.

Hydroterapi

* terapi i boblebad :Badestampterapi innebærer bløtlegging i et oppvarmet badekar med vann. Det kan hjelpe å slappe av musklene, lindre smerte og forbedre sirkulasjonen.

* HydroMassage :HydroMassage kombinerer varmt vann og vannstråler for å massere kroppen og lindre stress.

* Forkjølelsesterapi :Kuldeterapi innebærer å påføre is eller kuldepakker på kroppen. Det kan bidra til å redusere betennelse, smerte og hevelse.

Manuell terapi

* Massasje :Massasje innebærer å elte, gni og presse kroppen for å forbedre sirkulasjonen, lindre stress og redusere smerte.

* Mobilisering :Mobilisering er en praktisk teknikk som bruker milde bevegelser for å frigjøre begrensede ledd og forbedre fleksibiliteten.

* Manipulation :Manipulasjon er en form for manuell terapi som brukes til å rette opp problemer i ryggraden og andre ledd.

Treningsterapi

* Aerobic trening :Treningsterapi involverer enhver aktivitet som øker hjertefrekvensen og får deg til å puste hardere. Det kan bidra til å forbedre din generelle kondisjon, styrke og fleksibilitet.

* Motstandstrening :Motstandstrening innebærer å bruke vekter eller kroppsvekten for å bygge styrke. Det er viktig for å opprettholde sunne muskler og bein.

* Fleksibilitetsøvelser :Fleksibilitetsøvelser er utviklet for å forbedre bevegelsesområdet i leddene dine. De kan bidra til å redusere smerte, stivhet og risikoen for skade.

Andre metoder for fysioterapi

* Akupunktur :Akupunktur innebærer å stikke tynne nåler inn i huden på bestemte punkter på kroppen. Den er basert på den gamle kinesiske troen på at det er et nettverk av energikanaler eller meridianer som går gjennom hele kroppen. Ved å sette inn nåler i disse meridianene, tar akupunktur sikte på å gjenopprette energistrømmen og lindre smerte.

* Kopping :Cupping er en tradisjonell kinesisk medisinteknikk som innebærer å plassere kopper på huden og deretter lage et sug. Dette suget antas å bidra til å forbedre sirkulasjonen, lindre smerte og fremme helbredelse.

* Dry needling :Dry needling er en form for akupunktur som ikke innebærer bruk av nåler. I stedet bruker en fysioterapeut en sløv nål for å stimulere triggerpunkter i musklene. Triggerpunkter er små knuter i musklene som kan forårsake smerte.

* Kinesiotaping :Kinesiotaping er en type terapeutisk taping som brukes til å støtte og stabilisere muskler og ledd. Det antas å forbedre sirkulasjonen, lindre smerte og fremme helbredelse.