Navy Diver pusteøvelser

Breath kontroll og styrke er av den største betydning for marinedykkere . Det er mye forberedelser og praksis som kreves for disse metodene . Det er flere øvelser som vil hjelpe både øke lunge styrke og kapasitet , samt at du kan få så mye oksygen som du kan ut av hver kontrollert pust . Russian Navy Seal Exercise

For den russiske Navy Seal pusteøvelse , senk i vann den ene enden av en 3 -fots rør som har en omkrets på omtrent det samme som en hageslange . Blåse gjennom enden over vann , slik at boblene kommer opp fra den andre enden. Som du blir sterkere med denne øvelsen , kan det være lurt å legge et dusjhode lignende munnstykke til den nedsenkede slutten for å øke motstanden . Du kan også bruke enten en lengre eller mer smal tube .

Denne pusteøvelsen er anbefalt av Tom Mount , president i International Association
Tai - Chi pusteøvelse av Nitrox og tekniske dykkere . Det hjelper å regulere puste slik at du er i stand til å konsekvent ta langsomme, målt åndedrag .

Ligg flatt på ryggen med en hånd på brystet , og den andre på magen . Sakte pust i seks til åtte teller . Pass på at du puster inn i deg magen slik at hånden hviler på toppen stiger i motsetning til den hånden på brystet . Pause pusten din for en naturlig en eller to sekunder , og deretter sakte puster i seks til åtte teller . Gjenta denne øvelsen , og øke inhalerer /puster tid som du blir mer avslappet og kjent med å puste inn i mellomgulvet .
Avslapping og effektivitet

Formålet av pusteøvelser for å få så mye ut pusten , og å gjøre at pusten vare så lenge som mulig . Derfor er det viktig å huske på å holde så komfortabel som mulig. Det er også nyttig å tenke på hvert trinn i en pust , og hva det gir deg . Når du føler deg komfortabel med å puste inn i mellomgulvet ditt , begynne å øve puste som du vil når du er under vann . Sakte pust inn , men ikke til full kapasitet på lungene dine . Pause , eller hold at pusten i noen sekunder slik at lungene dine for å få så mye oksygen som mulig. Pust sakte , slik at lungene dine til å fortsette å samle oksygen om mye av utpust .