Holistisk rettsmidler for Hypertension

Ofte leger er ikke sikker på hva som forårsaker hypertensjon ( høyt blodtrykk ) , men de som lider med det kan se til alternative og holistiske terapier for å få hjelp . Legge tilskudd til rutine , samt gjøre kosthold og livsstil endringer , kan hjelpe deg naturlig kontrollere høyt blodtrykk . Kosttilskudd for å vurdere

å bidra til å senke høyt blodtrykk , bør du vurdere å legge tilskudd til kosten din . Ifølge en fersk undersøkelse utført av National Institute of Health i Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin , en fersk studie indikerte at kakao, som inneholder høye nivåer av flavanoler , kan føre til at blodårene til å slappe av, noe som fører til en reduksjon i blodtrykket. Deltakerne i studien fikk en flavonolinnhold - rik kakaodrikk med 450 milligram flavonolinnhold to ganger daglig .

" The Doctors ' Book of hjem rettsmidler for kvinner " antyder også at å legge kalsiumtilskudd til kosthold bidrar til å holde blodtrykket sunt . Vurdere å legge 1000-1500 milligram kalsium daglig .

Også legge til ca 03:58 spiseskjeer linfrø til din daglige supplement diett . Høy i omega - 3 fettsyre , er lin måltid rikt på fiber , lignans og vitaminer .

Diett endringer

I tillegg til å legge tilskudd til deg daglig rutine , " The Doctors ' Book of hjem rettsmidler for kvinner "antyder legge frukt , bønner og poteter i kostholdet ditt . Disse matvarer inneholder kalium , noe som senker blodtrykket, og en studie ved John Hopkins Medical Institute viste at de som tok 3120 milligram kalium daglig senket sitt blodtrykk . Mål for 2000-4000 milligram kalium per dag .

Selv salt ikke påvirker negativt alle, bør de som sliter med hypertensjon begrense saltinntaket til om tilsvarende én teskje ( 2000 milligram ) daglig .

Livsstilsendringer

å bidra til å senke blodtrykket, bør du vurdere endringer i livsstil også. Slippe 20 til 30 pounds kan føre til en kjemisk forandring i kroppens stoffskifte , noe som reduserer mengden insulin du produserer . Dette kan føre til lavere blodtrykk . Sammen med å prøve å kaste overskytende pounds , legge aerobic trening til rutine . Aerob trening holder blodårene mer fleksible , noe som kan bidra til å senke blodtrykket. For å oppnå maksimal nytte , tilsett ca 30 minutter med aerobic trening tre ganger i uken .

Også unngå tobakk og alkoholholdige drikkevarer , som både kan øke blodtrykket .