Millioner av mennesker lider av depresjon i USA . Mens terapi og reseptbelagte antidepressiva arbeide for en stor del av pasientene , er det ikke den beste måten å behandle depresjon for alle pasienter . Mange velger å gå veien for homeopatisk behandling , ved hjelp av urte oppskrifter og kosttilskudd for å løse sine kjemiske ubalanser og bedre deres humør . Det finnes en rekke urter og kosttilskudd som kan bidra til å lette symptomer og årsaker til depresjon . Disse kosttilskudd kan bli funnet i noen apotek eller helsekostbutikk. Påvist Herbal Supplements
p Det er en rekke urte kosttilskudd på markedet som har blitt vitenskapelig bevist å hjelpe dem som er rammet med depresjon . Den første er johannesurt , som inneholder standardisert hyperforin å hjelpe til med den kjemiske ubalansen som forårsaker depresjon . I kliniske studier , johannesurt utført samt Paxil og Prozac . Hvis du ønsker å behandle depresjon med en urte supplement , bør en 600 - mg til 900 mg daglig dose av høy kvalitet johannesurtmed standardiserte hyperforin være ditt førstevalg. Resultatene kan ta noen uker . Hvis du er ute etter mer rask lindring , kan det være lurt å prøve SAM - e ( S - adenosyl - L - metionin ) . Når tatt i 800 mg til 1600 mg doser daglig , brukere rapporterer en forbedring i sin tilstand i dager . Det er den dyreste av de urte-behandlinger , koster mer enn $ 100 i måneden . En endelig vitenskapelig bevist metode for urte behandling er 5 - HTP ( 5 - hydroxytryptophan ) , en aminosyre som hjelper kroppen til å øke serotoninnivået , noe som bidrar til å endre humør . Pasienter rapporterer resultater i et par uker etter å ha tatt en 50 - mg til 300 mg daglig dose .
Andre urter
Depresjon er forårsaket av lavt serotonin nivåer i hjerne , så noen supplement som vil øke serotoninnivået kan være til nytte . Ginseng og ginkgo er populære blant eldre for behandling av depresjon , mens B-vitaminer er også blitt populære i behandling av depresjon . Lakris har også vært like populær som johannesurt i behandling av depresjon i løpet av årene . Lakris ekstrakt er fylt med MAO- hemmere som fungerer som antidepressiva . Ingefær og basilikum har også blitt brukt som urte-behandlinger .
Diet
God ernæring kan være det perfekte supplement til din urte behandling . Å spise mat høy i omega - 3 fettsyrer er bra for behandling av depresjon . Depresjon er knyttet til lav omega -3 fettsyrer i kroppen . Land med høyere konsum av fisk , som for eksempel Japan og Taiwan , har depresjon priser 10 ganger lavere enn i Nord-Amerika . Studier viser at at omega -3 fettsyrer øker effektiviteten av reseptbelagte antidepressiva . Du kan øke deg omega - 3 inntaket ved å spise kaldtvannsfisk som laks, sardiner og ansjos . Du kan også ta fiskeolje kapsler, som kan finnes i alle helse-butikken . Den folsyre i grønne grønnsaker øker også effektiviteten av antidepressiva . Hvis du ikke kan spise nok grønnsaker , ta et B - kompleks vitamin .
