Hvordan Cure Tretthet helhetlig

Årsaken til tretthet er ofte en kombinasjon av medisinske , psykologiske og eksterne faktorer . Det er derfor å behandle tretthet med en helhetlig tilnærming , som tar for seg et utvalg av de faktorer som påvirker helsen , kan være mer effektivt enn medisinsk behandling alene . Den holistiske tilnærmingen hjelper deg med å identifisere alle de faktorene som forårsaker din trøtthet , slik at du kan begynne å forholde seg til hver enkelt. Lær hvordan du kan kurere tretthet helhetlig ved å ta de fysiske , følelsesmessige , miljømessige og andre årsaker til trøtthet . Instruksjoner
en

Ha en grundig helsesjekkfor å utelukke medisinske problemer . Mange helseproblemer kan føre til tretthet . Disse spenner fra lett kureres virusinfeksjoner til mer alvorlige tilstander som autoimmune lidelser . Få testet for ernæringsmessige mangler , matvareallergi og kjemisk overfølsomhet , som også kan føre til tretthet . Siden noen reseptbelagte legemidler kan føre til tretthet , snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar .
To

Spis mer friske grønnsaker , frukt og helkorn og færre bearbeidet mat . Fersk maten har en tendens til å være mer næringsrik og lettere å fordøye . Timing er også viktig . Sørg for at frokosten din inneholder fiber og komplekse karbohydrater , og du vil være mindre sannsynlig å føle en mid - morgen dukkert i energi . Å spise protein i stedet for karbohydrater til lunsj vil hjelpe deg å unngå en ettermiddag nedgangen. I tillegg supplere kostholdet med en høy kvalitet multivitamin .
3

starte et regime av urtemedisiner for utmattelse . Klassen av urter kjent som adaptogens er klinisk bevist å hjelpe kroppen med å takle effektene av fysisk og psykisk stress og redusere tretthet . Urter i denne klassen inkluderer Rhodiola rosea , eleuthero , schisandra og , til en viss grad , ginseng . Selv om denne klassen av urter har ingen kjente bivirkninger eller interaksjoner , er det likevel lurt å snakke med legen din før du tar dem .
4

Adresse emosjonelle faktorer som kan være sapping din energi . Bare realisere følelser kan bidra til din trøtthet er et viktig skritt hvis du ønsker å kurere tretthet helhetlig. Unrelieved stress, uløste sorg , sinne eller skyldfølelse , jobb utbrenthet og selv kjedsomhet med din nåværende livsstil kan alle gjøre deg trøtt . Eliminere disse problemene kan ikke være mulig , men det er mange måter å håndtere dem som meditasjon eller rådgivning .
5

Reduser miljøfaktorer som kan føre til tretthet . Dårlig søvn forårsaket av en overopphetet soverom , lysforurensing eller bare en dårlig madrass kan gjøre deg trøtt . Kontinuerlig høy lyd , for eksempel veitrafikk eller en droning air condition-systemet , kan også føre til tretthet . I tillegg har en rekke kjemikalier som finnes i mange vanlige husholdning og kontorprodukter vært knyttet til kronisk utmattelsessyndrom . Slike kjemikalier omfatter formaldehyd, metylenklorid og benzaldehyd . Redusere eksponering ved å unngå kunstig duftende produkter , spraybokser og nylig renoverte rommene . Når det er mulig , erstatte kommersielle rengjøringsmidler med naturlige alternativer som for eksempel eddik og natron .
6

Se etter måter å lette arbeidsmengden og tregere din livsstil . Du kan hoppe over oppgaver som ikke er absolutt nødvendig , spør dine barn til å hjelpe til med husarbeid , velge bort sosiale engasjementer du ikke virkelig liker eller begynne jakten på en mindre stressende jobb . Avlaste stress - relatert tretthet ved å ta små time- outs . Ta en tur i lunsjen eller stå opp 15 minutter tidligere for meditasjon eller lett trening .