Holistisk behandling for irritabel tarm syndrom

Mens håndtere symptomer på irritabel tarm syndrom ( IBS ) kan være frustrerende , når konvensjonelle medisinske behandlinger mislykkes å gi en kur , er det mange selvhjelpsteknikkersom kan bistå i å holde symptomene under kontroll ( se Resources nedenfor ) . Som alle andre medisinske tilstander , bør individer snakke først til sine leger før praktisere noen behandlingsregime som inkluderer bruk av naturmidler i kombinasjon med reseptbelagte medisiner . Løselig Fiber

Det amerikanske Food and Drug Administration ( FDA ) rapporterer at leger sier balansere løselig og uløselig fiber i kosten ( 50/50 ratio ) kan bidra til å lindre symptomene på IBS . Løselig , eller glatt fiber finnes i matvarer som pasta , ris , havrekli , soya , poteter , gulrøtter , bananer , squash , og gresskar . Snarere enn å bli fordøyd , oppløser løselig fiber i vann danner en klumpete gel som passerer lettere gjennom mage-tarmkanalen .
Hypnose

Selv om ikke alle kan gå inn i en tilstand av hypnose , er flere studier som gjennomføres på effekten av hypnose for å forbedre både de fysiske og psykiske symptomer som mennesker med IBS lider . En trenet hypnoterapeut erfaring i å arbeide med IBS klienter skal gjennomføre hypnoterapi brukes til å behandle IBS ( se Resource nedenfor) .
Diet

Et vegetarisk kosthold som inneholder soya er et alternativ til å spise kjøtt med høyt kolesterol og mettet fett , verken som digest lett. Til tross for det faktum at de fleste friske frukter og grønnsaker gir uoppløselig , eller i grov fiber -og bulk , er de høye i vitamin A og C , som begge er næringsstoffer som er nødvendige for å holde den epitelvev som linjer i fordøyelseskanalen sunt.


kalsium

Forskere ved Washington University School of Medicine påpeker at fordi kroppen absorberer kalsium fra kosten kilder bedre enn det gjør fra mineraltilskudd , matvarer som soyabønner, muslinger, løvetann greener , spinat , havregryn , sardiner , laks og tofu bør inkluderes i kosten . Kalsium regulerer muskelsammentrekninger i tykktarmen; derfor er det viktig for mennesker med IBS å konsumere tilstrekkelige mengder av både meieri og ikke- meieri mat kilder til kalsium .
Urter

kjent for sine beroligende egenskaper , urter som peppermynte , ingefær , og kamille , vanligvis tatt i form av en te før hvert måltid , kan hindre oppblåsthet og magekramper. En fersk studie publisert i European Journal of Clinical Research gir støtte til det helhetlige ernæringsfysiologer har sagt i årevis - og drikker urtete har noen positive helsefordeler
Yoga

. Ifølge Anxiety Disorders Association of America , folk med kroniske helseproblemer har en tendens til å bekymre seg for ting mer; imidlertid praktisere avspenningsteknikker som yoga kan bidra til å redusere stress. Noen forskere teoretisere at mens angst ikke forårsaker IBS , kan stress og angst faktisk høyne en persons bevissthet om de ubehagelige symptomer assosiert med sykdommen .