Hvordan Masser Tractus Band på bena

Iliotibial band problemer er mest vanlig hos løpere og andre idrettsutøvere . I de fleste tilfeller er iliotibial band, eller IT- bandet , stramt . IT båndet kan begynne å gni på en av de fremspringende ben på den side av kneet , hvor den forbinder . Dette kan føre til smerter langs siden av benet fra hoften området til kneet fra iliotibial bandet blir betent og øm . Du kan avhjelpe dette problemet ved å lære hvordan å massere iliotibial bandet på beina . Du trenger
Massasje tabellen eller en flat overflate
Massasje olje på
Vis flere instruksjoner
en

Har klienten la seg ned på en flat overflate eller massasjebenk .
to

Smør eller massasje olje langs siden av beinet fra hoften og ned til bunnen av siden av kneet .
3

massasje sammen siden av beinet forsiktig med håndflaten til å forberede muskler og leddbånd i området for dype vev massasje . Bruk milde strøk seg opp mot hoften .
4

Bruk hælen på hånden for å gi en dyp vev massasje til iliotibial band. Bevege seg mot hoften fra undersiden av den siden av kneet. Legg den andre hånden på innsiden av kneet for å støtte beinet .
5

Stroke i en langsom , fast, oppadgående bevegelse , sikring albuen på hoften for støtte og for å gi ekstra trykk og en dype vev massasje til området .
6

Trykk i midten av IT band, ca midten av låret langs siden av beinet , med tommelen . Kombiner denne teknikken med trinnene over for å hjelpe frigjøre IT- bandet .