Hvordan å puste gjennom munnen

Det er en rekke grunner til at du bør puste gjennom nesen i stedet for munnen. Nesen gir mer motstand mot luftstrømmen , noe som bremser pusten din ned og øker mengden oksygen som gjør det inn i systemet ditt . Nesegangene også filtrere og varme luften når du puster inn - din munn og svelg kan ikke utføre denne tjenesten . Men , det er tider når du må puste gjennom munnen . For eksempel , hvis du har en kald og nesen er blokkert, har du ikke annet valg. Du kan hjelpe kroppen din får høyere nivåer av oksygen til tross puste gjennom munnen , ved å ta skritt for å puste skikkelig . Instruksjoner
en

Pust langsomt gjennom munnen . Når du puster inn gjennom nesen , det tar flere sekunder å fullføre pusten . Prøv å ta like lang tid å puste gjennom munnen din som du vanligvis tar å puste gjennom nesen .
To

Utvid din gulvet mens inhalasjon . Du vil tegne en dypere pust når du lar membranen gjøre jobben i stedet for brystmusklene . Mellomgulvet ligger rett under brystbenet , i V - formet plass ved foten av ribbeina . Plasser hånden på dette området når puste i. Du bør føle muskelen skyve hånden utover.
3

Pust sakte . Når du puster gjennom munnen din , pleier du å puster mye raskere enn når du puster gjennom nesen . Dette kan sende forvirrende signaler til kroppen din og gi økt slimproduksjon . Det kan også fremskynde dehydrering .
4

Slapp mellomgulvet til å puste ut . Pust ut gjennom munnen bør ikke ta muskulær innsats i det hele tatt , men kan oppnås utelukkende gjennom avslappende dine pustemusklene.