Hvordan er musikk en stressavlastning

? Folk forstår glede de kan få fra musikk , og flere studier har vist at musikk reduserer stress, reduserer smerte og fører til større emosjonelle uttrykk . Lage musikk kan også tjene som en form for stress relief . Men mens enkelte former for musikk hjelpe noen mennesker slappe av, kan den samme musikken skaper økt stress i andre. Pain

The University of Buffalo gjennomført en studie og funnet at mennesker som gjennomgår øye kirurgi hadde redusert stressnivå når de lyttet til musikk før operasjonen , sammenlignet med dem som ikke lytter til musikk . I studien der pasientene var under øyekirurgi , fikk pasientene et valg av en av 22 forskjellige typer musikk , mens en annen gruppe fikk ingen musikk i det hele tatt . Forskerne målte stressnivå basert på pasientens hjerterytme og blodtrykk .
Stress

En studie ved Minnesota State University anbefalte musikk som stress lettelse for studenter som opplever utbrenthet . Burnout er emosjonell utmattelse forårsaket av langvarig stress. Susan Sze av Niagara University og Sanna Yu av York Region District School Board , Ontario , Canada hevdet at barn som føler distressed eller lider av nedsatt funksjonsevne kan føle en følelse av trygghet når de lytter til musikk .

Emosjonell Catharsis

Musikk kan gi en distraksjon fra problemer , noe som kan redusere stress. Folk kan bli mer klar over sine følelser når de snakker til en thearapist mens du lytter til musikk . I denne forstand , kan musikken ha en rensende effekt , ifølge Psych Central .
Meditasjon

musikk er noen ganger brukt i forbindelse med meditasjon , og crtain former for musikk er utviklet for å hjelpe folk å meditere . Men dette betyr meditativ musikk ikke slappe av alle. Noen mennesker foretrekker musikk som har en forutsigbar melodi de gjenkjenner , for eksempel en kjent pop musikk melodi . Lydene av naturen kan være avslappende for noen mennesker . Noen utdannet terapeuter har pasienter lytte til musikk og bruke biofeedback teknikker for å forbedre avslapping effekten av musikk . Biofeedback er en prosess med å trene pasientene til å kontrollere sine kroppslige prosesser , som for eksempel deres blodtrykk og hjertefrekvens, ved å lede pasienten gjennom en rekke mentale øvelser . Biofeedback teknikker hjelpe noen folk slappe av , men disse teknikkene kan distrahere noen pasienter fra musikken , redusere stress relief fordelene med musikken .
Music Making

Singing bidrar til å avlaste stress og spenning. Ekstroverte typer kan avlaste stress gjennom karaoke , selv om det kan ha motsatt effekt på introverts . Å lage musikk hjelper også kutt stress og forebygger utbrenthet , som kommer fra kronisk stress. Burnout er en tilstand av emosjonell utmattelse . Når mennesker lider av stress, viser hele kroppen stressresponsen , noe som fører til depresjon , utbrenthet og sinne . Under stressresponsen , kroppen frigjør stresshormoner og øker pulsen . Lage musikk har motsatt effekt av stressresponsen og kan slå den av . Folk trenger ikke musikalske ferdigheter på profesjonelt nivå for å få fordelene av å spille et instrument .