Hvordan Transendentally meditere for Mind , Body and Soul

Transcendental Meditasjon og relaterte methodolgies er en gammel kunst og tilgjengelig vitenskap for alle som ønsker å styrke sitt sinn , koble til deres ånd og opprettholde god fysisk helse . En praktisk metode for å bruke i hverdagen i den moderne verden er gitt. Du trenger
et rolig sted
20 minutter av gangen per dag på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et rolig sted ( uten musikk , ingen menneskelig stemmer og minimal industriell støy ) , en stol som gjør at du kan sitte oppreist (ingen lute ) og en halv time om gangen på dagen du har til disposisjon på en jevnlig basis . Plasser hendene på lårene , deretter " delvis " lukke øynene , eller snarere la øyelokkene falle ned . Hvis du stoler /tilbe en guddom /høyeste vesen , tenk om den høyeste form for at essensen . Hvis du ikke gjør det , det er greit . Fortsett likevel .
To

Si montra "Om ", som hvis pronouced slik det er i øst , har alle vokalene i alle språk i det og la den vibrere gjennom kroppen din , går opp og ned ryggraden ( activiting de Shakra sentre ) . Hvis du har et forhold til det guddommelige , gi deg selv og dine jordiske prestasjoner til at guddommelighet som om det er din siste åndedrag , deretter på inhaleres , la guddommelighet kommer inn i deg . Konsentrer øynene på et punkt med er midt mellom øynene og , som forventet, ca 4 inches foran pannen . ( Hvis du lar deg se på noe punkt " bak " denne avstanden , vil du bli å se dine egne tanker og trukket inn ved dem ... noe du ikke vil skal skje . ) Med ørene , konsentrere seg om lyden "Om " som du sier det , så tror jeg det . Konsentrer din indre ørene også på lyden av stillhet som vil dukke opp ( eller som du kanskje allerede høre , spesielt hvis du har brukt tid på sammenslåing med naturen i rolige , snørike skogen ) . Konsentrer din fysiske energi på solar plexus , 4 inches under navlen .
3

Hold konsentrert som i trinnet ovenfor, og la sinnet " trappe seg ned . " Prøv å ikke tenke på andre ting , men ikke aktivt bekjempe tanker som kommer til deg . Se dem fra en frittliggende avstand ... som du er " sjel " ser sinnet tror.
4

Kom tilbake ut av "sonen " i 15-20 minutter . Du vil utvikle et instinkt for dette , men i mellomtiden , la noen andre ringe en bjelle . Ikke bruk en vekkerklokke . Prøv også å unngå tikkende klokker under økten (e ) , som du vil ikke ha en følelse av " lineær " tid . Gjenta denne prosedyren til samme tid på dagen hver dag , og du vil oppdage at du er i bedre kontroll på følelsene dine , har en skarpere sinn , og bare kan komme ned med svært god fysisk helse ( en av de første indikasjoner på det .. . en senket hvilepuls ) .