Meditatation Teknikker

Meditasjon , ofte brukt for å roe , slappe av og fokusere sinnet , innebærer å holde tanken mønster sentrert om én ting og ikke la tankene til å vandre . Meditasjon har også helsemessige fordeler og har vist seg å senke blodtrykket, lindre søvnløshet , lavere stressnivå og bedre pust . Det er mange meditasjonsteknikker som kan brukes til å balansere dine fysiske , emosjonelle og mentale tilstander . Transcendental Meditasjon

Transcendental meditasjon er praktisert ved kontinuerlig chan et ord eller en setning , kalt et mantra . La tankene dine til å drive inn i en drømmelignende tilstand , uten distraksjoner , og synge noen positive ord du ønsker. Denne meditasjonsteknikk er nyttig for de som har en vanskelig tid å holde fokus . Chan bidrar til å holde sinnet fra å tenke på andre ting .
Breath Watching

Denne meditasjonsteknikk innebærer å være oppmerksom på luften som går inn og ut av lungene dine . For å utføre pusten titting , sitte i en komfortabel stilling . Pust sakte inn gjennom nesen og slipper luften ut igjen gjennom nesen . Ikke la hjernen din til å tenke på noe annet , men luften går inn og ut av lungene dine .
Mindful Meditasjon

motsetning til andre meditasjonsteknikker som fraråder tankene dine fra å tenke på dine omgivelser , er mindful meditasjon utføres ved å være meget oppmerksom på hva som skjer rundt deg . For å bruke denne teknikken , fokus på severdigheter, lyder , lukter og opplevelser av omgivelsene, og hvordan de gjør du føler mens meditere . Mindful meditasjon gjør at hjernen din til å være åpen for dine ekte følelser uten dom .
Empty Mind Meditation

Empty sinn meditasjon er gjort ved å tømme tankene dine og la det naturlig gå inn i en tilstand av ro . Når du gjør dette meditasjonsteknikk , sitte med bena i kryss og ryggraden rett som mulig. Dine omgivelser skal være helt fri for avbrytelser . Skifte fokus til å ikke tenke på noe, og la tankene hvile .