Hvordan bli kvitt de Butterflies som er i magen når du slipper på en Roller Coaster

Har du noen gang nølte med å få på en berg- og dalbane på grunn av de kjente vimsete følelse i magen kjent som sommerfugler som signaliserer kroppens fight or flight respons ? Selv om mage sommerfugler er en vanlig reaksjon under større roller coaster rides , kan de også være en årsak til distraksjon , usikkerhet , frykt , og selv forlegenhet . Meditasjon og visualiseringsøvelserkan hjelpe med delvis eller fullstendig lindring av mage sommerfugler hvis praktisert før roller coaster rides . Du trenger
Beroligende og ensom plass
Stearinlys eller eterisk olje med beroligende dufter på
Vis flere Instruksjoner
en Bruk lys og blomster til å dekorere din plass .

Lag en plass i ditt hjem som er beroligende og fredelig . Stearinlys , eteriske oljer med beroligende lavendel , kamille og rose , kunstverk , og blomster vil legge til en følelse av ro .
To

Sitt med bena i kors eller ligge på ryggen . Slapp av noen del av kroppen din som kan være anspent og puste sakte . La hjernen din til å tømme av noen tanker . Fokuser på pusten din . Hver gang tankene dine vandrer , bringe den tilbake til pusten din . Gjør dette i flere minutter før du føler deg helt rolig .
3

Visualiser deg selv å gå mot berg og dalbane . Fortell deg selv at du liker roller coaster rides . Visualiser deg selv konfrontere din frykt ved å få på berg-og dalbane . Forestill deg selv smilende som rutsjebane beveger seg langs og til slutt går ned . Du er fortsatt smilende når du kommer ut av berg-og dalbane .
4

praksis denne meditasjon og visualisering hver dag frem til den dag i berg og dalbane . Det skal bidra til å minske angst eller frykt du måtte ha om roller coaster rides .