Bruce Lee meditasjon teknikk

Bruce Lee , en av de mest kjente personligheter i kampsport , var en trofast tilhenger av meditasjon . Hans meditasjon filosofi , i hans ord , var : " Tøm ditt sinn , være formløse , formløse - som vann nå du putter vann i en kopp , det blir cup, du putter vann i en flaske , blir det flasken , du . legg den i en tekanne , blir det tekanne . nå vann kan flyte eller det kan krasje . Vær vann , min venn . " I kung fu , er intern utvikling anses å være like viktig som ekstern utvikling . Meditasjon Technique

Bruce Lees meditasjon teknikk er referert til som qigong , ellers kalt chi kung , som dreier rundt begrepet chi , som antas å være den universelle energi , eller hva Bruce Lee samtaler den " livskraft ". I meditasjon , er chi spre seg i alle deler av kroppen gjennom pusteøvelser og treg grasiøse bevegelser som involverer hele kroppen , og dermed gir indre styrke og utvikle mental konsentrasjon .

Den vanligste meditasjonsøvelsen er ved hjelp av pusting . Du er til å tømme tankene for enhver tanke og fokusere bare på chi . Prosessen skjer ved innånding og exhaling , og holde pusten . Når inhalering , bør tungen heves mot den øvre ganen, og når puster ut , bør tungen være på sin normale stilling . Først må du puster inn og visualisere chi inn hodet og går ned til like under navlen , og så puster mens visualisere chi øker i navlen området . Det er en repeterende prosess gjort ca 10 minutter daglig for å øke " livskraft " inni ditt sinn og kropp .

En av hans meditasjonsteknikker er " Circle of Fear ", der du visualisere en sirkel rundt deg , og avstanden til sirkelen fra deg er om lengden på beinet når du gjør en side - kick. Denne teknikken hjelper deg å kontrollere frykten fordi uansett hva det er du er redd for , om en person , ting eller en situasjon , så lenge det er utenfor sirkelen , er du trygg fra det .
Hvorfor det er viktig

Meditasjon er viktig i kampsport fordi det bidrar til å forbedre ens selvdisiplin . Siden meditasjon fremmer selvkontroll gjennom intens konsentrasjon og ha evnen til å lytte til ditt indre , mens på samme tid å være i stand til å observere hva som skjer rundt deg , er det ansett som svært viktig og medvirkende til å oppnå store kampsport ferdigheter .

qigong er også kjent for å forebygge og kurere sykdommer basert på tradisjonell kinesisk tro. I tillegg er denne typen meditasjon effektivt bidrar til å redusere stress , fordi den reduserer produksjonen av kortisol , hormonet som bevirker stress, så vel som reduksjon av melkesyren , som er ansvarlig for en følelse av angst.