Hvordan Sitt på en Zafu

Det er flere måter å sitte på en Zafu pute for din meditasjonspraksis . En Zafu pute brukes til å justere kroppen i en posisjon som er våken og avslappet . Noen mennesker med begrenset fleksibilitet velge knelende posisjon eller sittende posisjon . Du kan sitte i halv - lotus eller full - lotus positurer hvis du har god fleksibilitet . Imidlertid er den mest populær måte å sitte på en zafu i burmese stilling, som også er kjent som den krysslagte ben . Denne posisjonen vil hjelpe deg å puste dypt og er også bidrar til optimal energiflyt, men det krever fleksibilitet og styrke. Du trenger
matte eller teppe
Zafu pute på
Vis flere instruksjoner
Sittende i den burmesiske Posisjon på en Zafu Pute
en

Plasser en matte eller teppe på bakken hvis du ikke bruker din Zafu pute i et teppebelagt område . Knærne skal berøre bakken og denne posisjonen kan bli ubehagelig på hardt underlag .
To

Plasser Zafu pute på toppen av teppebelagt område , matte eller teppe . Sitte direkte på toppen av Zafu pute .
3

Flytt deg nærmere på forsiden av Zafu pute hvis du føler deg ukomfortabel . Dette vil hjelpe deg å sitte rettere og justere ryggraden for en komfortabel sittestilling .
4

krysse bena foran Zafu pute for støtte . Plasser den ene foten foran den andre foten . Både knær og føtter skal berøre bakken . Hvis knærne ikke vil berøre bakken , tillate deg selv tid til å løsne opp . Med tiden vil du knærne falle som styrker musklene og strekke som du blir mer fleksibel .