Hvordan gjøre Kriya Yoga meditasjon

er Kriya yoga meditasjon utviklet for å rense energi hindringer som kan oppstå i både kropp og sinn . Den Kriya yoga meditasjon inneholder en generell livsbevissthetog balanse i tillegg til pust og faktiske meditasjon som hjelper deg å få kontroll over din energi og bringe ro . Skaffe selvbevissthet ved å praktisere Kriya yoga på en jevnlig basis . Instruksjoner
en

Vær oppmerksom på dine omgivelser og handlinger hele dagen, hver dag som en del av yoga meditasjon . Leve i nuet , og når du finner dine tanker roaming til fortiden eller fremtiden , stoppe og lytte til lydene rundt deg , og i takt med musikken . Ta dype åndedrag og fokuser på pusten din og gå utenfor i naturen for å hjelpe hvis du har problemer .
To

Øv et liv av å gi og vennlighet . Slipp de omstendigheter som har skadet deg i det siste , hjelpe andre når du kan , finne tilgivelse for dem som har såret deg . Finn en balanse mellom deg selv, familie , venner og jobb - . En viktig del av Kriya yoga
3

Øv meditasjon på en daglig basis . Finn et rolig sted og sitte med bena krysset og ryggen rett . Sakte puste dypt inn og hold den inne til du nesten ikke kan holde det lenger . Vær oppmerksom på hvordan kroppen føles , som igjen roer tankene dine .
4

Pust sakte og helt , og legge merke til hvordan dine tanker automatisk bremse i tillegg. Fortsett denne prosessen for et par åndedrag deretter strekke høyre ben foran deg .
5

Si " OM" i en langsom pust ut , pust inn og gjøre dette igjen 11 ganger . Bytt ben og gjenta prosessen deretter gjøre det igjen med begge bena utstrakt.
6

Senk hodet med haken på brystet som du sier "OM ". Pust deretter sakte flytter du hodet til å vippe bakover og si "OM " igjen . Gjenta 25 til 100 ganger . Avslutt praksis med en 15 til 30 minutters stille meditasjon .