Hvordan å gjøre Japa meditasjon

kan Japa meditasjon bidra til å tømme tankene for daglig bekymring og berolige din ånd . Utøvere over hele verden bruker denne teknikken til å finne fred , ro og ro innenfor . Japa meditasjon bruker chanting , eller repetisjon av et mantra , for å fokusere og fortsatt sinnet . Instruksjoner
en

Velg ditt eget mantra , noe som kan være et ord eller en setning som du vil, så lenge det er positivt . Mange vil synge navnet på deres guddom , navnet på et objekt de finner beroligende , for eksempel en elv eller en blomst , eller en setning fra et dikt eller fra en hellig bok .
To

Say en bønn før du begynner din meditasjon og chanting . Bønnen , sa med lukkede øyne , bør lage en ren og meditativ tilstand . Konsentrer deg om enten ditt sinn eller hjerte og be din guddom for hjelp i din meditasjon . Deretter oppgi ditt mantra gang , langsomt og tydelig . Begynn din meditativ repetisjon av mantra og fortsett til du er ferdig med din meditasjon .
3

Do Japa meditasjon i to former . Du kan praktisere meditasjon i hvisking eller en lav talende stemmen , kjent som Vaikhari Japa . Med stille Japa meditasjon , eller Manasika Japa , gjentar du mantraene stille i sinnet .
4

Praksis Japa meditasjon i en sittende, korslagte ben . De fleste utøvere holder en rosenkrans av 108 perler og sang et mantra for hver perle .